• من ضمن فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع إسهامه في تقليل آلام المخاض ومدته، وغيرها الكثير، يمكنك معرفتها من خلال مقالنا.
• يعزز تناول التمر من صحة الأم وجنينها؛ إذ يمنحهما العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم.
• لا تقتصر فوائد التمر للمرأة في مرحلة الحمل فقط، بل يسهم في تعزيز صحة العظام والشعر لمرحلة ما بعد الولادة.

تتميز التمور بعديد من الفوائد الصحية المذهلة، وعلى وجه الخصوص فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع من الحمل، فيمكن أن تكون التمور في هذه المرحلة الحاسمة حلًا مثاليًا لتلبية حاجات الأم والطفل المتزايدة.

دعونا نكتشف معًا كيف يمكن لتلك الفواكه الطبيعية أن تساعد في تعزيز صحة الأم، وجنينها، وجعْل هذه المدة الخاصة أكثر راحة وسهولة، وما هي القيمة الغذائية لتلك الفاكهة؟ ومتى يجب على الحامل اكل التمر؟

كذلك نوضح لكم الإجابة الكافية لأهم الأسئلة الشائعة في هذا الموضوع، ومنها: كم حبة تمر تاكل الحامل في الشهر التاسع؟ وما هو مدى أمان التمر على صحة الحامل أو بمعنًى آخر ما احتياطات تناول التمر أثناء الحمل، وهل التمر يؤدي الى الولادة المبكرة؟ وماذا تأكل المرأة الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة؟… كل هذا وأكثر في مقالنا عن أهم فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع، فتابعوا المزيد..

القيمة الغذائية للتمور

 تعد نخيل التمر من الأشجار القديمة التي يهتم الإنسان بزراعتها، وكانت غذاءً أساسيًا لعدد كبير من الأشخاص في العالم، إلا إنه من المؤسف أن الدراسات البحثية عن فوائدها الصحية لا تزال قليلة جدًا.

وما أظهرته الدراسات الحديثة يجعل ثمار التمر تحظى بمكانة مرموقة بين الأطعمة؛ وذلك لمحتواها العالي من العناصر الغذائية الأساسية، وفيما يلي نذكر لكم العناصر الغذائية الموجودة في حبة تمر واحدة وفقًا لمركز البحوث الخاضع لوزارة الزراعة الأمريكية:

• ماء: 5.11 جرامات.
• السعرات الحرارية:  66.5 كيلوكالوري.
• بروتين: 0.434 جرام.
• كربوهيدرات:  18 جرامًا.
• كالسيوم:  15.4 مليجرامًا.
• حديد:  0.216 مليجرام.
• ألياف:  1.61 جرام.

تسهم هذه العناصر الغذائية في تعدد الفوائد الصحية المحتملة لثمار التمر، فنجدها مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة المحاربة لتلف الخلايا، ومصدرًا غنيًا بالألياف النباتية، والمعادن، والفيتامينات، والدهون الصحية، كذلك مضادة للبكتيريا والفطريات، ومضادة للسرطان، ناهيك عن دورها الرائع في تعزيز صحة البشرة، وتسهيل عملية الولادة الطبيعية وهو ما يُبرز مدى فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع.

ويمكن تناول التمر في أي مرحلة من مراحل الحمل والاستفادة من كمِّ العناصر الغذائية الهائل الموجود بالتمر، إلا إنه يفضل دائمًا استشارة الطبيب المختص تفاديًا لأي أضرار من تناول التمر؛ وذلك لأن كل حالة تتميز بسمات فردية وتاريخ مرضي محدد، ما يجعل الطبيب يحدد كمية التمر المسموح بها للحامل تحديدًا سليمًا.

إذا كنتِ تتساءلين متى أكل التمر في الشهر التاسع؟ ومتى يبدأ مفعول التمر لفتح الرحم؟ فعامةً يُفَضَّل تناول الأطعمة المساعدة في تسهيل عملية الولادة بعد الأسبوع 39 من الحمل، التي منها التمر.

ويبقى هنا سؤال ما هي الفوائد الصحية المحتملة للأم وجنينها تحديدًا في الشهر التاسع من الحمل؟

فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع

مثلما ذكرنا سابقًا يحتوي التمر على كمٍّ هائل من العناصر الغذائية الأساسية لتعزيز الصحة العامة للجسم، ومن هذا المنطلق يمكن ذكر فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع، وهي:

مصدر جيد للألياف النباتية

يسهم التمر في حل أغلب مشكلة تواجه المرأة الحامل في أواخر الحمل، ألا وهي الإمساك، التي تعد من أكثر مشكلات الجهاز الهضمي شيوعًا لدى الحوامل، نتيجة محتوى التمر العالي من الألياف النباتية، نجده يسهم في تعزيز حركة الأمعاء، وتقليل خطر الإصابة بالإمساك في مراحل الحمل.

والجيد من الأمر أن الدور الإيجابي للألياف لا يقتصر عند هذا الحد، بل تسهم في ضبط مستويات السكر بالدم؛ وذلك من خلال المساعدة في إبطاء هضم الكربوهيدرات، كذلك تساعد الألياف في زيادة تنوع ميكروبيوم الأمعاء، وتقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل، وتحقيق الزيادة المناسبة في الوزن في أثناء الحمل.

مصدر قوي لتعزيز النشاط والطاقة

يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والسكريات البسيطة، التي من شأنها تكوين السعرات الحرارية، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأغلب الوظائف الحيوية به، وهي أكثر الأمور التي تحتاج إليها المرأة الحامل خلال مدة الحمل.

فنجد أنه تتغير كمية السعرات الحرارية التي تحتاج إليها الحامل طوال مدة الحمل، وأغلب السيدات اللاتي يتمتعن بوزن صحي قبل الحمل لديهن الاحتياجات التالية من السعرات الحرارية:

• الأشهر الثلاثة الأولى (أول 12 أسبوعًا) لا يوجد سعرات حرارية إضافية.
• الثلث الثاني (من الأسبوع 13 إلى 26) نحو 340 سعرة حرارية إضافية يوميًا.
• الأشهر الثلاثة الأخيرة (بعد 26 أسبوعًا) نحو 450 سعرة حرارية إضافية يوميًا.

والجيد من الأمر أن حفنة من التمر أو ما يعادل 100 جرام من التمر يمكنها توفير نحو 277 كيلو كالوري، وهي كمية لا يستهان بها.

تقليل آلام المخاض

يتساءل عديد من السيدات هل التمر يفتح الرحم في الشهر التاسع؟ وهل التمر يساعد على الطلق؟ وهل اكل التمر في الشهر التاسع يسهل الولادة؟

أثبتت دراسات عديدة أن التمر لا يؤثر في ميعاد الولادة، بل يسهم في تقليل مدة المخاض، والآلام  المصاحبة له؛ وذلك نتيجة توسيع عُنق الرحم، وتقليل حاجة الحامل لحقن الأوكسيتوسين لتسريع الولادة وهو هرمون يحفز انقباضات الرحم؛ ومن ثَم يحفز الولادة الطبيعية.

تُرى كم عدد حبات التمر المسموح بها يوميا للحامل؟ وخاصةً في الشهر التاسع من الحمل؟

أشارت دراسة أن تناول نحو 6 تمرات يوميًا 4 أسابيع قبل الموعد المتوقع للولادة، يقلل من مدة المخاض ولا يؤثر في موعد الولادة.

 منع الإصابة بفقر الدم خلال الحمل

يتميز التمر بمحتواه العالي من الحديد؛ ولذلك نجد أن الالتزام بتناول التمر يقي الحامل من الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

يعد عنصر الحديد من العناصر الغذائية المهمة خلال مدة الحمل؛ إذ يسهم في تكوين كرات الدم الحمراء، وتطوير نمو الجنين، وفي حالة نقص الحديد يزداد الشعور بالتعب والإرهاق، ويمكنه تحفيز الولادة المبكرة؛ لذلك نجد أن تناول التمر خلال الحمل لا يسبب الولادة المبكرة بل يمنح الأم وجنينها بيئة صحية سليمة.

طعام مغذٍّ

يعد التمر من الأطعمة الخارقة، التي تحتوي على قدر عالٍ من العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف، والفيتامينات، والمعادن الضرورية لصحة المرأة الحامل.

تعزيز صحة البشرة والشعر

تعاني عديد من النساء تغيرات في نسيج الشعر ونموه في أثناء الحمل، ونجد أن  العديد من النساء قد تفقد بعض الشعر بعد الولادة أو بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية.

والجيد من الأمر أنه أثبتت دراسات مدى فوائد نواة التمر للحامل في الشهر التاسع أو عامةً؛ نتيجة امتلاكها خصائص مضادة للشيخوخة، ومعززة لصحة الشعر والبشرة؛ وذلك لمحتواها العالي من مضادات الأكسدة، والفينولات، والدهون الصحية.

مصدر مثالي لمضادات الأكسدة

أكثر ما يميز ثمار التمر عن غيرها من الفاكهة هو غناها العالي بمضادات الأكسدة، مثل: البيتاكاروتينات، التي من شأنها حماية الخلايا من التلف، وتَجَنُّب الإصابة بعديد من الأمراض.

كذلك وُجد أن مركب البيتاكاروتين يتحول في الجسم إلى فيتامين أ فقط وفقًا لحاجة الجسم، ما يقلل من خطر سُمِّية فيتامين أ؛ وذلك يفسر مدى أمان التمر على صحة الحامل.

تعزيز صحة العظام

يحتوي التمر على نسبة عالية من البوتاسيوم، والكالسيوم، وهما من العناصر المهمة لتعزيز صحة العظام، ويُنصح بتناول الأطعمة المحتوية على تلك العناصر خلال الحمل والرضاعة؛ ويعود السبب في كثرة إصابة النساء في هذا الوقت بضعف العظام أو هشاشتها.

مقاومة الأرق

تصاب كثير من السيدات بعد الولادة بمشكلة الأرق؛ وذلك لأن الشهور التي تلي الولادة تعد مرحلة انتقالية فكريًا وجسديًا وعاطفيًا، وهو ما يجعل المرأة تصاب باضطرابات في النوم.

وُجد أن التمر يحتوي على الحمض الأميني التربتوفان، الذي يحفز تكوين الميلاتونين، وهو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ، وله دور مهم في تنظيم دورة النوم لدى الإنسان.

فوائد التمر للجنين

وجدت دراسة أن تناول  التمر والحليب في الشهر التاسع أو  خلال الحمل عامةً لا يسبب أي آثار سلبية للأم أو جنينها، بل هو مصدر مفعم بالطاقة، والعناصر الغذائية المهمة، لذلك لا تحرمي نفسك وطفلك من هذا الكنز الطبيعي الصحي.

ففي دراسة مبنية على الملاحظة وُجد أن مقياس APGAR عند 5 دقائق أفضل بين الرضع الذين تناولت أمهاتهم ثمار التمر، وهو اختبار سريع يُجرَى على الطفل بعد دقيقة واحدة وبعد خمس دقائق من الولادة، ولكل منهما غرض محدد.

فتحدد نتيجة الدقيقة الواحدة مدى تحمل الطفل لعملية الولادة، أما النتيجة التي تبلغ 5 دقائق فتخبر مقدم الرعاية الصحية عن مدى صحة الطفل خارج رحم الأم، ويساعد في قياس مدى استجابة الطفل إذا كانت هناك حاجة إلى الإنعاش بعد الولادة مباشرة.

مع كثرة فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع، وكذلك خلال مدة الحمل جميعها وفقًا لما توصلت إليه الدراسات مؤخرًا، فإنه يُفَضَّل دائمًا استشارة الطبيب المختص، ومعرفة ما هو عدد التمر المناسب تناوله؛ إذ لكل امرأة حامل معايير فردية مختلفة وتاريخ مرضي لا بد من أخذه في الاعتبار، وذلك تفاديًا لحدوث أضرار من تناول التمر.

أضرار تناول التمر يوميًا

يجدر بالذكر أن فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع أو خلال مدة الحمل عامةً تفوق الأضرار المحتملة، التي أشارت إليها دراسات عديدة، ومنها:

حالات عدم تحمُّل الفركتوز

أشارت دراسة أنه يُفضل تجنُّب تناول التمر لمن يعاني عدم تحمل الفركتوز؛ إذ ظهرت آثار سلبية منها: التعرق، والغثيان، ونقص السكر بالدم، كذلك وُجد أن أغلب السكريات الموجودة بالتمر هي الجلوكوز والفركتوز.

فرط البوتاسيوم بالدم

وُجد أن الإفراط في تناول التمر يسبب حالة فرط البوتاسيوم بالدم؛ إذ يعد التمر من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، ومن أعراض فرط البوتاسيوم عدم انتظام ضربات القلب أو ضعف العضلات.

احتمالية زيادة الوزن

من الطبيعي زيادة الوزن للحامل، إلا إنه ينبغي مراعاة الأمر جيدًا حتى لا نصل إلى حد السُّمنة المُفْرِطة التي تضر بالأم وجنينها، يمكن لتناول التمر أن يزيد الوزن خاصةً مع عدم بذل مجهود بدني يتناسب مع السعرات الحرارية التي تحصل عليها الحامل من التمر؛ إذ تصل السعرات الحرارية في التمرة الواحدة إلى 66.5  كيلو كالوري.

لذلك ننصح باستشارة الطبيب المختص وإخباره بالتاريخ المَرضي، ومتابعة الوزن جيدًا لتحديد كمية التمر المسموح بها للحامل.

وفي ختام مقالنا عن فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع نود أن نكون قد استوفينا جميع الإجابات الواردة في ذهنكِ عزيزتي، وننصحكِ باستشارة طبيبِك المختص لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتِكِ الصحية.