• يُعد التمر الهندي من العناصر الهامة لصحة المرأة، وبالأخص الحامل؛ إذ يساعد على التخفيف من الغثيان والقيء والإمساك.
• يمكن الاستفادة من فوائد التمر الهندي للنساء في أثناء الحيض؛ إذ يساعد على تخفيف الألم وتقليل تقلصات الرحم.
• يتناول المقال فوائد التمر الهندي الأخرى، مثل فوائده للتكيسات والمبايض والقولون، وغيرها من الفوائد يمكن التعرف عليها من المقال.

تُعد فاكهة التمر الهندي مكونًا رئيسيًا في الأطباق الشعبية، وذات أهمية ثقافية في بعض البلدان، ولا سيما صاحبة المناخ الاستوائي وشبه الاستوائي، حيث تنمو شجرة التمر الهندي، كذلك يكثر تقديمه في شهر رمضان المبارك.

تتعدد فوائد التمر الهندي للنساء وبالأخص الحوامل، فهو مشروب عالي القيمة الغذائية يحمل العديد من الفوائد الصحية، ويفيد في تخفيف آلام المفاصل وآلام الحيض، ويساعد على توفير العناصر الغذائية التي تحتاج إليها الحامل وجنينها، وبجانب فوائد التمر الهندي للحامل، هناك العديد من الفوائد العامة للتمر الهندي التي يمكن أن نستكشفها معًا، فهيا بنا لنتعمق في بحر من الفوائد الصحية.

يرغب البعض في تناول التمر نيئًا، فيمكن تناول لب التمر الهندي، بعد فتح الكبسولة، أما قرونه فهي غير صالحة للأكل ويستخدمها المزارعون كسماد، كذلك يتوفر التمر الهندي في صور عدة، مثل: معجون، أو مسحوق، أو عصير مركز، أو لوح سميك من اللب المعبأ دون البذور والقرون.

كذلك يمكن صنع معجون من التمر الهندي لاستخدامه في كثير من الأطباق الشعبية في كثير من البلدان، عن طريق غلي لب التمر الهندي ثم تصفيته.

القيمة الغذائية لعصير التمر الهندي

يحتوي التمر الهندي على كثير من العناصر الغذائية المفيدة، مما يجعله من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، إذ يحتوي على الآتي:

• مضادات الأكسدة التي تمنع آثار الجذور الحرة الضارة التي تسبب تلف الخلايا، مثل: بيتا كاروتين والفينولات والفلافونويدات.
• المعادن، مثل:
  • الكالسيوم، والماغنسيوم، والبوتاسيوم، والحديد والفوسفور.
• الفيتامينات، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ب 3، وفيتامين ب6 والفولات (فيتامين ب9) وفيتامين ه.
• الألياف الغذائية.
• السكريات بنسبة عالية، إذ يحتوي كل نصف كوب من التمر الهندي على 34 جرامًا من السكر.
• الأحماض الدهنية، مثل: أحماض الأوليك، وبالميتيك، وإيكوسانويك.
• يحتوي كل 30 جرامًا من التمر الهندي على 80 من السعرات الحرارية، مما يجعله مناسبًا لخسارة الوزن.

فائدة التمر الهندي للنساء

تتعدد فوائد التمر الهندي للنساء بفضل محتواه من العناصر الغذائية الهامة، وعلى رأسها مضادات الأكسدة التي تحمل كثير من الفوائد الصحية ولا سيما للنساء، لذا نوضح في السطور القادمة فوائد التمر الهندي للنساء، كونوا معنا.

فوائد التمر الهندي للرحم والمبايض

تُرى ما هو اقوى منشط طبيعي للمبايض؟ الجدير بالذكر أنَّ أي نبات يحتوي على فيتامين ه وفيتامين ج، قد تساعد على تنشيط المبايض وعلاج العقم؛ إذ تزيد هذه الفيتامينات من تدفق الدم إلى بطانة الرحم وتزيد من سمكها، كذلك يحمل فيتامين ج، وفيتامين ه خصائص مضادة للاكسدة والتخثر؛ مما قد يلعب دورًا في زيادة الخصوبة، ومن هذه النظرية نستنتج انه يمكن استخدام التمر الهندي لتنشيط المبايض؛ نظرًا لمحتواه من الفيتامينات التي تدعم الخصوبة، مثل:فيتامين ه وفيتامين ج.

فوائد التمر الهندي للتكيسات

يحتوي عصير التمر الهندي على فيتامين ب6، المعروف بدوره في تصنيع الأحماض الأمينية، التي تدخل في تصنيع الهرمونات، كذلك يدخل فيتامين ب6 بنفسه في تصنيع الهرمونات وتنظيمها، فلذا قد يساعد التمر هندي على تنظيم الهرمونات في السيدات المصابة بالتكيسات، مما يساهم في تقليل أعراض تكيس المبايض.

كذلك يساعد على تقليل خطر الإصابة بتكيس المبايض، إذ يساهم التمر الهندي في خسارة الوزن، ويحسن من مقاومة الأنسولين؛ إذ تُعد السمنة ومقاومة الأنسولين من عوامل الخطورة للإصابة بتكيسات المبايض؛ ولكن ما زال هناك الحاجة لإثبات فوائد التمر الهندي للنساء المصابات بتكيس المبايض.

فوائد التمر الهندي للحامل

تتعدد  فوائد التمر الهندي للنساء في الحمل والولادة؛ إذ يحتوي التمر الهندي على الماغنسيوم الهام لصحة الحامل؛ إذ يدعم أكثر من 300 عملية حيوية ضرورية، داخل الجسم، وينظم ضغط الدم، وعمل الأعصاب والعضلات، ويحافظ على قوة العظام وصحتها؛ ومما يوضح فوائد التمر الهندي للنساء في الحمل.

بالإضافة إلى ما سبق، استُخدم التمر الهندي للحامل في تخفيف من الغثيان والقيء والإمساك الذي غالبًا ما يصيب السيدات الحوامل، كذلك يحتوي على الحديد الذى تحتاجه المرأة الحامل للوقاية من فقر الدم، ويحتوي على فيتامين ج الذي يدعم امتصاص الحديد في الأمعاء، ولعل من فوائد التمر الهندي للحمل احتواءه على الألياف الغذائية الهامة لصحة الأم وجنينها.

فوائد التمر الهندي للدورة الشهرية

يساعد التمر الهندي على التخفيف من آلام عسر الطمث، ويُنصح بتناوله في وقت الدورة الشهرية وقبلها، للتخفيف من آلامها، ويمكن استخدام عصير التمر الهندي مضافًا إليه كركم كمسكن؛ إذ يعمل على تقليل انقباضات الرحم التي تسبب آلام الدورة الشهرية، مما يوضح فوائد التمر الهندي للنساء في وقت الدورة الشهرية.

أما بخصوص سؤال “هل التمر الهندي ينزل الدورة؟” فلا يوجد دليل علمي قاطع على أنَّ التمر الهندي ينزل الدورة الشهرية، كذلك وجد أن التمر الهندي لا يؤثر في مدى تدفق الدم في أثناء الدورة الشهرية.

فوائد التمر الهندي للبشرة

يمكن الاستفادة من فوائد التمر الهندي للنساء المصابات بحب الشباب، إذ استخدام التمر الهندي لتنظيم التوازن بالبشرة ومنع مشكلاتها، ومنها حب الشباب، كذلك يدخل التمر الهندي في تصنيع بعض منتجات العناية بالبشرة، فيعمل على تجديد البشرة وترطيبها.

يمكن عمل معجون من التمر الهندي في البيت لعلاج حب الشباب، وذلك بخلط ملعقة من مستخلص التمر الهندي مع ملعقة من اللبن الزبادي مع نصف ملعقة من بودرة الكركم، وتخلط جيدًا، ثم توضع على الوجه لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة.

فوائد التمر الهندي للتخسيس

تُرى هل عصير التمر الهندي ينقص الوزن؟ لقد وُجد أن بذور التمر الهندي تحديدًا قد تساعد على خسارة الوزن؛ وعلاج السمنة،  وقد يرجع ذلك إلى احتواء التمر الهندي على مثبطات التربسين، ويُعد التربسين أحد العناصر التي تساهم في عمل هرمونات الجوع والشبع، لذا فإن من فوائد التمر الهندي للنساء الشعور بالشبع، وخسارة الوزن وما زال هناك الحاجة للمزيد من الأبحاث، لإثبات دور التمر الهندي ومثبطات التربسين في التخسيس.

فوائد التمر الهندي للمفاصل

يعد من فوائد التمر الهندي للنساء الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل: 

• الأمراض المناعية.
• الأمراض الالتهابية، مثل التهاب المفاصل.

ويرجع ذلك إلى مضادات الأكسدة الموجودة في التمر الهندي، مثل: الفينولات والفلافونويدات، وكلها عوامل تحارب الالتهابات، كذلك يخفف التمر الهندي من تورم المفاصل، والآلام الناتجة عن تورمها، ويساعد في التخفيف من النقرس الذي يسبب ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم مسببًا آلامًا بالمفاصل، كذلك يدخل التمر الهندي في صناعة كريمات لعلاج الروماتيزم، فيقلل الألم والالتهاب.

فوائد التمر الهندي للقولون والمعدة

قديًما لجؤوا إلى الاستفادة من  فوائد التمر الهندي للنساء والرجال المصابين بالإمساك، واستخدموه ملينًا في حالات الإمساك المزمن، بسبب محتواه من البوتاسيوم، والألياف الغذائية، وحمض الطرطريك، وهو أحد الأحماض العضوية الموجودة في بعض النباتات، مثل الموز والتمر الهندي والعنب، والغريب أنَّ التمر الهندي استخدم مع الليمون لعلاج الإسهال، لذا يحمل مفعولًا مزدوجًا للإمساك والإسهال، كذلك يساعد على تخفيف آلام المعدة ومشكلات الأمعاء الأخرى.

أثبت بالدراسة دور التمر الهندي كمضاد للالتهاب في مرض التهاب الأمعاء؛ إذ قلل عوامل الالتهاب في الفئران محل التجارب.

فوائد عصير التمر الهندي للصحة العامة

يساعد التمر الهندي في الوقاية من بعض  الأمراض المزمنة، مثل: 

• أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل: تصلب الشرايين؛ ويرجع ذلك إلى غناه بالفلافونويدات، والفينولات.
• مرض الساد (إعتام عدسة العين)، ويرجع ذلك إلى وجود بيتا كاروتين، وهي أحد مضادات الأكسدة تدعم صحة العين.
• السرطان.
• الأمراض العصبية، مثل: ألزهايمر، ومرض الشلل الرعاش.
• أمراض الكلى  كأحد مضاعفات مرض السكري.

يُعد التمر الهندي أحد الاطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، إذ لا يرفع مستويات السكر في الدم فجأة على الرغم من محتواه العالي من السكريات، وقد يُعد مناسبًا لمرضى السكري، ويساعد على ضبط مستويات السكر في الدم، ويساعد التمر الهندي على تثبيط إنزيم ألفا أميلاز، فيقلل من امتصاص الكربوهيدرات مما يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم.

كذلك استخدام التمر الهندي في علاج بعض الأمراض التي كانت تحدث في المناطق الاستوائية، مثل الملاريا وغيرها من الأمراض التي تسببها الفيروسات والفطريات والبكتيريا، كذلك يُعد طاردًا للديدان.

يُعد التمر الهندي خيارًا ممتازًا لضبط مستويات الدهون في الدم، سواء الدهون الثلاثية، أو الكوليسترول النافع أو الضار، كذلك يمكن الاستفادة منه لحماية الكبد وتقليل انزيماته، ولكن يحذر تناوله مع السكر المكرر أو المكونات التي تسبب الحساسية، مثل: الجلوتين.

كذلك استخدم التمر لعلاج الربو، وآلام الصدر وحالات البرد والتهاب ملتحمة العين، وجفاف العين والتهابها، والحمى والتهاب اللثة وآلام الحلق وحصوات الكلى.

يُستخدم التمر الهندي في علاج داء الاسقربوط الذي يحدث بسبب نقص فيتامين ج، ويتسبب في حدوث بقع على الجلد وحدوث اللثة الإسفنجية والنزيف من الأغشية المخاطية؛ ويرجع ذلك إلى احتواء لب التمر الهندي على فيتامين ج،  بكميات مناسبة تساعد على منع الإصابة بداء الاسقربوط.

فوائد التمر الهندي على الريق للحيوانات

يساعد تناول التمر الهندي على الريق  للحيوانات لمدة 3 أيام على التحكم في النزيف الناتج عن الدوسنتاريا، ويحمل التمر الهندي نفس المفعول في البشر ويساعد على علاج الدوسنتاريا.

يمكن تناول التمر الهندي كمشروب او يُضاف إلى الكاري أو الحساء أو الصلصات والتتبيلات؛ إذ تُعد صلصة التمر الهندي من أشهر الوصفات في المطبخ الهندي، وتدخل في وصفات أخرى، كذلك يستخدم التمر الهندي لصنع مجموعة متنوعة من الحلوى والوجبات الخفيفة والحلويات، مثل: حلوى التمر الهندي.

أضرار عصير التمر الهندي

على أن فوائد التمر الهندي للنساء كثيرة، فيجب عدم الإكثار من تناول وجبة واحدة من التمر الهندي، قدرها نصف كوبًا لتجنب أضراره والتي نذكرها في السطور القادمة.

يتسبب الإفراط في تناول التمر الهندي في حدوث تسوس الأسنان، كذلك قد يتسبب في خفض مستويات السكر في الدم لمرضى السكري الذين يستخدمون الأدوية المخفضة لسكر الدم؛ لذا يجب الحذر.

التداخلات الدوائية للتمر الهندي

يحمل التمر الهندي خواصًا مدرة للبول؛ لذا يُفضل تجنب تناوله مع الأدوية المدرة للبول، كذلك يحمل تأثيرًا مخفضًا لسكر الدم، وقد يكون هذا التأثير مضاعفًا في حال تناوله مع الأدوية المخفضة لسكر الدم، ويحذر تناول التمر الهندي مع الأدوية التي تحمل تأثيرًا مضادًا للصفائح الدموية، فقد يتسبب كلاهما في حدوث نزيف.

يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول التمر الهندي لتجنب حدوث تفاعلات دوائية؛ إذ يتسبب التمر الهندي في تثبيط بعض أنزيمات الكبد المسؤولة عن التخلص من بعض الأدوية فيحدث تراكم لمستوياتها ومنها قد يحدث تسممًا.

وفي النهاية نكون قد أوضحنا فوائد التمر الهندي للنساء، وعرفنا كيف يكون التمر الهندي صديقًا مثاليًا في الحمل والولادة، نظرًا لما يحمل من القيمة الغذائية العالية، لذا لا تترددي سيدتي العزيزة وأضيفي التمر الهندي إلى نظامك الغذائية، واستفيدي من الفوائد الصحية التي يقدمها، مع العلم أنه يجب إستشارة الطبيب قبل تناول التمر الهندي في حال كنت تتناولين أدوية لخفض سكر الدم، أو ضغط الدم، ولا سيما تلك المدرة للبول.