• يُنصح بتناول الرطب في الشهور الأخيرة بداية من الأسبوع 37 أو الأسبوع 38 لتحفيز المخاض.
• يساعد الرطب على تخفيف آلام انقباضات الرحم؛ مما يساعد على تسهيل عملية الولادة.
• تتعدد فوائد الرطب للحامل من قبل الحمل وحتى بعد الولادة، تعرف على كل تلك الفوائد من خلال المقال.

تبحث كل أم حامل على أفضل الأطعمة التي توفر لها ولجنينها العناصر الغذائية الهامة، ولعل أفضل ما يبرز بين الأطعمة المفيدة لصحة الحامل هو الرطب، تُرى ما هو الرطب ومتى يمكن حصاده وما فوائد الرطب للحامل؟ وهل اكل الرطب يؤثر على الحامل؟ وهل يجب أكل الرطب للحامل في الشهر الثامن والتاسع؟ وكيف يساعد على حماية الجنين وتحفيز المخاض، هذا وأكثر ما سنجيب عنه عبر هذه الرحلة حلوة المذاق، فهيا نبدأ.

• أولًا: مرحلة البسر أو البلح، وتكون التمور في هذه المرحلة غنية بالألياف وغير ناضجة تمام النضج، وتتلون باللون الأصفر، وتصل نسبة الرطوبة بها إلى 80%، وغالبًا ما تحصد الثمار في مرحلة البسر في الصيف في شهر أغسطس (آب).
• ثانيًا: مرحلة الرطب، وتكون ثمار الرطب في هذه المرحلة أكثر نضجًا، وأقل في الرطوبة إذ تنخفض إلى 70%، وتكون غنية بالسكر، وتتلون باللون البني الفاتح، وتحصد في شهر سبتمبر (أيلول) أو أكتوبر (تشرين الأول).
• ثالثًا: مرحلة التمر، وهي مرحلة النضج النهائية، إذ تنخفض نسبة الرطوبة حتى تصل إلى 10% ويزيد محتوى السكر، وتتلون الثمار باللون البني القاني وتحصد في شهر ديسمبر (كانون الأول).

يندر انتشار التمور في مرحلة البلح، إلا في البلاد المنتجة لها، ولكنها تكون أكثر انتشارًا في مرحلتي الرطب والتمر، وتكون مرحلة الرطب الأكثر استساغة للجميع؛ إذ تذوب في الفم من نعومتها، ومذاقها الحلو، ويمكن حفظ ثمار الرطب في الثلاجة مدة تصل إلى العام وفي الفريزر مدة تصل إلى خمسة أعوام.

والجدير بالذكر أنَّ هناك اختلافًا بسيطًا في محتوى التمور في كل مرحلة؛ فعلى سبيل المثال يحتوي الرطب والتمر على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والسكريات، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والصوديوم مقارنة بمرحلة البلح.

القيمة الغذائية للرطب

تظهر أهمية الرطب من آلاف السنين؛ فلقد وصانا الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم بالإفطار عليه، وظهرت فوائد الرطب للحامل من القدم؛ لذا نوضح العناصر الغذائية للرطب، وهي:

• المعادن، مثل: الحديد والماغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والفوسفور والنحاس.
• الفيتامينات، مثل: فيتامين أ وفيتامين ب1 (ثيامين) وفيتامين ب2 (ريبوفلافين)، وفيتامين ب3 (نياسين) وفيتامين ب6 (بيريدوكسين) وفيتامين ب9 (الفولات)، وحمض الأسكوربيك (فيتامين ج).
• البروتينات.
• الكربوهيدرات، من السكريات والألياف الغذائية.
• يحتوي كل 100 جرام من الرطب على 282 من السعرات الحرارية تقريبًا.
• مضادات الأكسدة، مثل: الفلافونويدات والكاروتينويدات، والفينولات.

فوائد الرطب للنساء

كثيرًا ما تتعرض النساء إلى فقدان كثير من الفيتامينات والمعادن خلال فترات مختلفة من حياتها، مثل: الحيض والحمل والولادة وتحتاج إلى نظام غذائي متوازن يحتوي على ما يفقده جسدها من عناصر مهمة، ولعل من أفضل ما تحتاجه النساء من الفواكه هو تناول الرطب؛ نظرًا لقيمته الغذائية العالية؛ لذا نوضح فوائد الرطب للحامل خاصة وللنساء عامة.

أولًا: فوائد الرطب للخصوبة

يساعد الرطب على تحسين الخصوبة، نظرًا لمحتواه من السكريات والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة، مثل: الفينولات والفلافونويد، والكاروتينات و والفيتامينات والمعادن وكلها عناصر هامة تلعب دورًا في تحسين الخصوبة.

فعند الرجال تساعد التمور على تحسين حركة الحيوانات المنوية، وعددها وحركتها، وقدرتها على البقاء حية، وتساعد على تنظيم الهرمونات، مثل: هرمون الذكورة المعروف بالتيستوستيرون، أما عند النساء فقد لوحظ دور التمر في تحسين جودة البويضات وتنظيم الهرمونات؛ لذا يساعد التمر على تعزيز فرص الحمل في الرجال والنساء.

ثانيًا: فوائد الرطب للرحم

من فوائد الرطب للحامل أنه يساعد على تخفيف آلام انقباضات الرحم؛ مما يساعد على تسهيل عملية الولادة، ولكن تُرى هل الرطب يساعد على فتح الرحم؟ لقد أثبتت الدراسات فوائد الرطب في مرحلة الولادة تحديدًا؛ إذ ساعد على تقليل مراحل المخاض، وتقليص مدة الولادة، وربما يساعد الرطب على تجهيز عنق الرحم للولادة، لكن لم تظهر  الأبحاث فوائد الرطب للحامل في توسيع عنق الرحم.

ثالثًا: فوائد التمر للحامل في الشهور الأولى

نجيب عن سؤال هل رطب مفيد للحامل؟ بالإيجاب؛ إذ تتعدد فوائد تمر الرطب للحامل في الشهور الأولي والوسطى والأخيرة؛ إذ يمد الرطب الحامل بالسعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن، وغيرها من المغذيات التي تحتاجها في أثناء الحمل والولادة؛ إليك بعض فوائد الرطب للحامل:

• يحتوي الرطب على مضادات الأكسدة التي تحمي الحامل من ضرر الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا.
•  يساعد تناول الرطب السيدرات الحوامل التي تعانين من الأرق؛ إذ يحتوي الرطب على حمض أميني يسمى تريبتوفان يحفز إنتاج الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم والساعة البيولوجية.
• تكون المرأة الحامل أكثر عرضة لهشاشة العظام، بسبب التغيرات الهرمونية التي تطرأ عليها في أثناء الحمل والولادة؛ لذا فإن من فوائد الرطب للحامل؛ أنه يوفر للحامل الكالسيوم، وفيتامين د وهما عنصران مهمان لصحة العظام ويساعد الرطب أيضًا على تقليل آلام المفاصل.
• يفيد تناول الرطب في الشهور الأولي في دعم مناعة المرأة، ووقايتها من الأمراض المختلفة، مثل أدوار البرد والأنفلونزا؛ وآلام الحلق والحمى، بسبب محتواه من المواد المضادة للالتهاب، ومضادات الأكسدة.
• يُعد الرطب غنيًا بالفولات الذي يحمي الجنين من بعض تشوهات الأنبوب العصبي، وتحتاجه الحامل يوميًا مما يوضح فوائد الرطب للحامل في الشهر الثالث أو الشهور الأولي عامة.
• تتعرض الحامل في المرحلة الثانية والثالثة من الحمل لفقر الدم، بسبب نقص الحديد، وزيادة احتياجات الجنين، وهنا تظهر فوائد الرطب للحامل في الشهر الخامس، وفوائد الرطب للحامل في الشهر السادس أيضًا، إذ يوفر للحامل الحديد اللازم لحمايتها من فقر الدم.
• أما عن فوائد الرطب للحامل في الشهر الثامن؛ فإن اكل الرطب في الشهر الثامن يوفر للحامل ما تحتاج من الفيتامينات والمعادن التي تفقدها في هذه المرحلة.
• ومن فوائد تناول الرطب للحامل أيضًا تقليل خطر الإصابة بتسمم  أو ارتفاع ضغط الدم في المرحلة ما قبل تسمم الحمل ويرجع ذلك إلى محتوى الرطب من الماغنسيوم والبوتاسيوم.
• يحتوي التمر على الأحماض الدهنية الهامة في الصحة النفسية وصحة المخ؛ إذ يساعد الرطب على تخفيف التوتر والصداع النصفي والخلل المعرفي.

رابعًا: فوائد الرطب للحامل في الشهر التاسع

من المهم الإكثار من تناول الرطب في الشهر التاسع؛ إذ يزيد من فرص الولادة الطبيعية، ويعمل على تسهيل عملية الولادة، ويخفف من آلام المخاض بسبب محتواه من مركبات البروستاجلاندين، وهي مركبات كيميائية تخفف آلام انقباضات الرحم؛ مما يوضح فوائد الرطب للحامل في الشهر التاسع، كذلك يوفر الرطب السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة سواء في الحمل أو في الولادة.

 كذلك يساعد تناول الرطب في الحمل والولادة على تخفيف مخاطر النزيف بعد الولادة بسبب تأثير التمر القابض للأوعية الدموية، ويساعد على تحفيز انتاج هرمون البرولاكتين المسئول عن تحفيز إنتاج اللبن مباشرة عند الولادة استعدادًا للرضاعة الطبيعية.

خامسًا: فوائد الرطب للجنين

وممن فوائد الرطب للحامل وجنينها، أن الرطب يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول، بسبب محتواه من الألياف، يحمي أوردة وشرايين الحامل، فيحسِّن من تدفق الدم فيها، مما يفيد في توصيل المغذيات والأكسجين للجنين، ويحمي الجنين من تشوهات الأنبوب العصبي بسبب محتواه الغني بحمض الفوليك.

سادسًا: فوائد الرطب لخسارة الوزن

يحتوي الرطب على سعرات حرارية تفوق البلح نظرًا لنقص نسبة الرطوبة به، تزيد نسبة السكريات والألياف ولا يحتوي على الدهون، ومع ذلك يساعد على التغلب على الجوع والشعور بالشبع مدة طويلة، مما يوضح دور الرطب لخسارة الوزن بشرط عدم الإفراط في تناوله.

سابعًا: فوائد الرطب للشعر والبشرة

يحتوي الرطب على كثير من الفيتامينات والمعادن التي تزيد كثافة الشعر وجماله وتساعد على نموه وتحافظ على قوته؛ كذلك يساعد على ترطيب الجلد وتخفيف الجفاف والتشققات، ويقلل من ظهور التجاعيد مع تقدم العمر.

ثامنًا: فوائد الرطب للإمساك

يكثر حدوث الإمساك عند السيدات الحوامل، لذا فمن فوائد البلح الرطب للحامل ،أنه يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي ويخفف من مشكلات القولون وعسر الهضم ويعالج الإمساك، بسبب محتواه من الألياف؛ فيمكن نقع الرطب طوال الليل في الماء ويُشرب في الصباح، للوقاية من الإمساك وما يترتب عليه من مضاعفات، مثل: البواسير وغيرها من مشكلات الجهاز الهضمي.

تاسعًا: فوائد الرطب للعين

يحتوي الرطب على فيتامين أ الذي يساعد على تحسين الرؤية، وعلاج العشى الليلي؛ الذي يظهر في مراحل متقدمة من العمر، فلا يستطيع الشخص الرؤية ليلًا على الرغم من رؤيته الجيدة للأشياء نهارًا.

كذلك يجب الامتناع عن تناول التمر في حال حدوث حساسية، مثل: الطفح الجلدي أو الدوخة، أو التنميل، أو تورم الوجه أو اللسان، أو صعوبة التنفس، أو آلام المعدة.

يمكن تناول التمر في مرضى السكري إذ لا يتسبب في رفع مستويات السكر في الدم، ولكن في حالة سكري الحمل يجب استشارة الطبيب والتأكد من إمكانية تناول الرطب في الحمل ومدى تأثيره على السكر في الدم وعدد الحبات المسموح بتناولها في اليوم.

في الختام، لا بد أنَّك من الآن ستتخذين الرطب رفيقك طوال فترة الحمل وفي الولادة، وستغمرك حلاوته؛ إذ يذوب في الفم، ومن الجيد أنه سييمد جسمك بما يحتاج من عناصر غذائية في الحمل، وحتى في أثناء الولادة سيسهل عليك آلام المخاض ويقلل مدة الولادة، فما أكثر فوائد الرطب للحامل وجنينها!