• تُعد القيمة الغذائية للحليب والتمر عالية؛ لاحتوائهما على الفيتامينات والمعادن وأهمها الحديد والكالسيوم.
• يُعد التمر مصدرًا طبيعيًا للسكريات الطبيعية والألياف؛ ما يساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية.
• تعرَّف إلى فوائد الحليب والتمر لزيادة الوزن وغيرها من الفوائد من خلال المقال.

دائمًا ما تشتكي الأمهات من ضَعف شَهية أولادها، وتحاول مرارًا وتكرارًا البحث عن أكلات تساعد على زيادة الوزن، وتسعى كثير من الفتيات إلى زيادة أوزانهن، ليَصِلْنَ إلى الوزن المثالي، ولن نجد أفضل من الحلول الطبيعية لزيادة الوزن، ومن أهم هذه الحلول تناول التمر والحليب.

لعل من أهم فوائد الحليب والتمر لزيادة الوزن، أن كليهما طبيعي ولا يتسببان في المشكلات التي تنجم عن استخدام الأدوية لزيادة الوزن، لذا دعونا نأخذكم في رحلة للإجابة عن الأسئلة الآتية: هل شرب الحليب مع التمر يزيد الوزن؟ وهل يمكن استخدام التمر لزيادة الوزن في أسبوع؟ تُرى هل السكر الموجود في التمر يزيد الوزن؟ كونوا معنا لتصلوا إلى الوزن المثالي بطريقة صحية آمنة.

القيمة الغذائية للتمر والحليب

يُعد الحليب والتمر ينبوعًا غنيًا بالعناصر الغذائية المهمة والمفيدة للصحة الجسدية والعقلية، ويمكن الاعتماد عليه وجبةً مثاليةً وصحية قبل النوم وفي الصباح، وتمتلئ به موائدنا في شهر رمضان المبارك، وترجع فوائد الحليب والتمر لزيادة الوزن إلى العناصر الغذائية الآتية:

أولًا: العناصر الغذائية في التمر 

من المهم تناول التمر؛ إذ يحتوي على المغذيات الآتية:

• الألياف الغذائية.
• المعادن، مثل: الماغنسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والفلورين، والكوبلت، والكبريت، والزنك، والمنجنيز، والسيلينيوم، والفوسفور.
• مضادات الأكسدة، مثل: الفلافونويدات، والفينولات.
• الكربوهيدرات، في صورة سكريات طبيعية بنسبة 70%، من الفركتوز والجلوكوز.
• الفيتامينات، مثل: فيتامين ب1، فيتامين ب2، فيتامين ب3، فيتامين ب6، فيتامين ب9.

ثانيًا: العناصر الغذائية في الحليب

تتعدد فوائد الحليب بسبب ما يحتويه من مغذيات، ومنها:

• المعادن، مثل: الكالسيوم، والزنك، والسيلينيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور.
• البروتينات في صورة أحماض أمينية، مثل التريبتوفان.
• الفيتامينات، مثل: فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب5، وفيتامين ب12.
• الدهون.

فوائد الحليب والتمر

تُكثر فوائد التمر باللبن لزيادة الوزن أو لتحسين جودة النوم وغيرها من الفوائد التي يمكنك معرفتها في سطور المقال الآتية.

أولًا: فوائد التمر مع الحليب لزيادة الوزن

تتعدد فوائد البلح باللبن لزيادة الوزن، إذ تُعد فاكهة التمر من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية، تحتوي ثمرة التمر الواحدة على 66 سعرًا حراريًا تقريبًا، لذا فإن زيادة السعرات الحرارية بتناول كوب من الحليب مع 3 تمرات يوميًا في المساء قد يساعد على زيادة الوزن؛ إذ يوفر 300 سعر حراري، وذلك ما يفسر فوائد الحليب والتمر لزيادة الوزن.

ويحتوي الحليب على الدهون والبروتينات التي تساعد على بناء العضلات، ويساعد على استعادة الطاقة بفضل محتواه من النشويات التي توفر السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم، لذا يُنصح بالاستفادة من فوائد الحليب مع التمر للتسمين بإدراجهما ضمن النظام الغذائي.

تُرى متى يمكن الاستفادة من فوائد الحليب والتمر لزيادة الوزن في الأطفال؟ مع الأسف الشديد يصعب الاستفادة من فوائد الحليب والتمر لزيادة الوزن في الرضع أقل من ستة أشهر، إذ يمكن تقديم التمر للأطفال بداية من الشهر السادس مع بداية إدخال الأكل الصلب، ويجب الحذر وتجربة التمر مدة لا تقل عن ثلاثة أيام والتحقق من عدم ظهور أي أعراض تحسسية على الطفل، أما الحليب فلا يمكن تقديم حليب البقر للأطفال قبل عمر العام ولكن يمكن استخدام حليب الأم أو الحليب المخصَّص لعمر الطفل، أو إضافة التمر إلى الزبادي أو الشوفان.

ها نحن قد أجبنا عن سؤال “هل اكل التمر كل يوم يزيد الوزن؟” وعرفنا كم حبة تمر في اليوم لزيادة الوزن؟ تُرى هل التمر والحليب ينقصان الوزن أيضًا أو يزيدانه فقط، هذا ما نجيب عنه في السطور القادمة؛ إذ نوضح فوائد تناول التمر والحليب قبل النوم وعلى الريق.

ثانيًا: فوائد التمر مع اللبن على الريق

يمكن الاستفادة من فوائد الحليب والتمر لزيادة الوزن وغيرها من الفوائد بتناوله في أي وقت سواء على الريق ليساعد على الشعور بالشبع أو قبل النوم ليساعد على تحسين جودة النوم أو وجبةً خفيفة في أي وقت من اليوم، إذ يوفر تناولهما معًا خليطًا متوازنًا من الفيتامينات والمعادن والألياف والسكريات الطبيعية التي تُعد مصدرًا جيدًا للطاقة ولا سيما في بداية اليوم.

ثالثًا: فوائد اللبن والتمر قبل النوم

يساعد تناول التمر مع الحليب الدافئ قبل النوم على تحسين القدرات المعرفية، ودعم صحة المخ مع تقدم العمر، وتحسين صحة القلب، وتحسين جودة النوم ومدته، إذ يحتوي الحليب على الحمض الأميني المعروف بالتريبتوفان، الذي يدخل في تركيب هرمون النوم المعروف بالميلاتونين. 

ويحتوي التمر على السكريات الطبيعية التي قد تشبع رغبتك في تناول الطعام الحلو، وتمنع زيادة السعرات الحرارية من تناول السكريات.

نجيب عن سؤال: هل التمر والحليب قبل النوم يزيد الوزن؟ بأن تناول وجبة من الحليب والتمر يوميًا يوفر عددًا مناسبًا من السعرات الحرارية يساعد على زيادة الوزن.

رابعًا: فوائد الحليب والتمر عامة

إليك فوائد التمر والحليب الأخرى، وهي:

• يحتوي التمر على الألياف الغذائية المهمة للهضم ولصحة الجهاز الهضمي؛ إذ تحسن من حركة الأمعاء، وتُعد علاجًا طبيعيًا للإمساك.
• يساعد التمر في الوقاية من سرطان القولون، بفضل قدرته على تنشيط البكتيريا النشطة في الجهاز الهضمي.
• يوفر التمر المعادن المهمة لصحة العظام؛ إذ يقي الماغنسيوم من الكسور وهشاشة العظام، ويساعد البوتاسيوم في الحفاظ على كثافة العظام، وقد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• يساعد الكالسيوم الذي نحصل عليه من تناول التمر والحليب على دعم صحة العظام والأسنان، والوقاية من الكسور. 
• تتعدد فوائد التمر للصحة الجنسية للرجال والنساء؛ إذ يساعد تناوله مدة شهر على تحسين الخصوبة وزيادة الرغبة الجنسية وتحسين عدد الحيوانات المنوية وحركتها وحيويتها وتحسين جودة البويضات وضبط مستويات الهرمونات؛ ويرجع ذلك إلى الفلافونويدات الموجودة بالتمر.
• يساعد تناول التمر مع الحليب كامل الدسم تحديدًا على تحسين خصوبة النساء وزيادة فرص الحمل، ولمنتجات الألبان عالية الدهون -أو كما نسميها كاملة الدسم- دورٌ في تحسين التبويض وتقليل خطر الإصابة بالعقم الذي تسببه منتجات الألبان قليلة الدهون.
• يفيد تناول التمر في الحمل في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، ويدعم توصيل الأكسجين إلى أعضاء الأم وجنينها.
• يدعم التمر صحة المخ، ويساعد على تحسين الذاكرة ومهارات التفكير، وذلك بفضل محتواه من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا المخ من التلف التأكسدي، وتقلل خطر الإصابة بالزهايمر، ومن فوائد التمر مع الحليب أنه ينشط المخ ويحفز القدرات المعرفية.
• يحتوي التمر على الألياف الغذائية والفينولات التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسن من الدورة الدموية وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتعمل الألياف على تقليل مستويات الدهون وضبط ضغط الدم.
• يساعد التمر بفضل مضادات الأكسدة على الوقاية من أنواع السرطان المختلفة، وخاصة سرطان الثدي والقولون.
• يؤدي الحليب دورًا مهمًا في دعم المناعة بفضل محتواه من الفيتامينات ولا سيما فيتامين أ.

كل هذه الفوائد بجانب فوائد الحليب والتمر لزيادة الوزن تجعلنا نقبل على تناوله للكبار والأطفال.

طريقة تحضير التمر والحليب للتسمين

نجيب عن سؤال: كيف استخدم التمر لزيادة الوزن؟ ونوضح طريقة تحضير الحليب والتمر للتسمين ولزيادة الوزن، إذ يمكنك تحضير سموزي من الحليب والتمر بدمج كوب من الحليب كامل الدسم مع ثلاث تمرات وملعقة من زبدة اللوز، ويوفر هذا العصير ما يزيد عن 400 سعر حراري؛ ما يجعله مناسبًا لمن يريد زيادة الوزن والتخلص من النحافة.

أضرار التمر مع الحليب

كما تتعدد فوائد الحليب والتمر لزيادة الوزن، فهناك أضرار قد تلحق بمن يفضل تناولهما معًا ولا يريد زيادة وزنه؛ فيجب الحرص على تناول ما لا يزيد عن ثلاث تمرات في اليوم.

قد يتسبب تناول الحليب بالتمر في حدوث أي أعراض تحسسية، مثل الطفح الجلدي، ويجب الحذر وتجنب تناول الحليب بالتمر في حالة عدم تحمل أي من السكريات الموجودة بهما، مثل سكر الفركتوز الموجود بالتمر أو سكر اللاكتوز الموجود بالحليب؛ لتجنب حدوث آلامٍ بالمعدة وغازات وإسهال.

مع الأسف الشديد لا يستطيع متبعو حِمْيَة الوجبات النباتية الاستفادة من فوائد التمر والحليب لزيادة الوزن إذ لا يمكنهم تناول المنتجات الحيوانية، مثل اللبن، ولكن من الجيد أنه يمكن تناول التمر وحده ليكون مصدرًا للسعرات الحرارية يساعد على زيادة الوزن.

ختامًا، يُعد مزيج التمر والحليب مزيجًا ساحرًا لزيادة الوزن بفضل محتواه من السكريات الطبيعية والسعرات الحرارية، ويمكن الاستفادة من فوائد الحليب والتمر لزيادة الوزن بتناوله قبل النوم، أو وجبةً إضافية في أي وقت من اليوم، ويمكن الاستفادة من فوائد التمر وحده لزيادة الوزن للأطفال أقل من عمر العام، فسارع بإدراجه للنظام الغذائي لطفلك.