إليكِ 8 من أهم فوائد التمر على الريق للنساء، لا تَفُتْكِ!
- تتضمن فوائد التمر على الريق للنساء إمداد المرأة بالطاقة والمعادن والفيتامينات الأساسية لصحة الجسم.
- يُفضل عدم الإسراف في تناول التمر يوميًا، تعَرَّف إلى السبب من خلال مقالنا.
- يُنصح بتناول 7 تمرات من تمر عجوة يوميًا، وذلك لمحتواه العالي من مضادات الأكسدة المعزِّزة لصحة الجسم العامة.
دائمًا يُذكر التمر عند التحدث عن الطعام الصحي والمفيد للجسم، هذه الثمرة اللذيذة التي تحمل في طياتها فوائد صحية لا تُحصى، خاصةً لصحة المرأة، ونكتشف معًا في هذا المقال فوائد التمر على الريق للنساء، وكيف يمكن أن تكون عادةُ تناول التمر بدايةً صحية ومفعمة بالنشاط لكل امرأة تهتم بصحتها ورفاهيتها.
وسنجيب لكم عن أكثر الأسئلة شيوعًا بهذا الصدد ومنها: ما هي فوائد التمر على الريق؟ أي فوائد التمر في الصباح؟ وماذا يحدث للجسم عند اكل التمر على الريق؟ وماذا يفعل التمر للرحم، وما فوائد التمر للنساء- هل يساعد على إنقاص الوزن؟ وكذلك فوائد التمر للنساء والصحّة الإنجابية، وأهم فوائد التمر لتسهيل الولادة وصحة المرأة عامةً، فتابعوا معنا..
ما القيمة الغذائية للتمر؟
أوضحت دراسات عديدة مدى ارتفاع القيمة الغذائية لثمار التمر؛ إذ يعد مصدرًا جيدًا للطاقة لمحتواه العالي من السكريات البسيطة، كذلك يحتوي على نسبة عالية من الألياف النباتية غير القابلة للذوبان في الماء، وذُكر أنه يحتوي على 10 من أهم المعادن الأساسية لجسم الإنسان، ومنها: السيلينيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.
بالإضافة إلى ذلك تعد ثمار التمر من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة خاصةً الكاروتينات والفينولات، التي من شأنها تعزيز مناعة الجسم، ومقاومة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا.
وإليكِ -عزيزتي- أهم العناصر الغذائية المتوفرة في 100 جرام من التمر وفقًا لمركز البحوث الخاضع لوزارة الزراعة الأمريكية:
| العنصر الغذائي | ثمرة التمر (100 جم) |
| السعر الحراري (كيلو كالوري) | 277 |
| كربوهيدرات (جم) | 75 |
| بروتين (جم) | 1.81 |
| بوتاسيوم (مجم) | 696 |
| فسفور (مجم) | 62 |
| كالسيوم (مجم) | 64 |
| سكر (جم) | 66.5 |
| حديد (مجم) | 0.9 |
| ألياف (جم) | 6.7 |
| مغنسيوم (مجم) | 54 |
تمنح هذه العناصر الغذائية ثمار التمر مكانة عالية بين عديد من الأطعمة، ويشجع على إدراجها ضمن الأنظمة الغذائية المتعددة؛ وذلك لكثرة فوائده الصحية المحتملة للمرأة، وهو ما نوضحه في مقالنا عن فوائد التمر على الريق للنساء، فتابعوا معنا..
ما أهم فوائد التمر للنساء؟
تُرى هل التمر على الريق- مفيد أم مضر؟
تتعدد فوائد التمر الصحية للنساء، ولا ينحصر الأمر -كما يظن بعض الأشخاص- على إمداد الجسم بالطاقة فقط، بل يمكن قول أن التمر ضمن الأطعمة الخارقة المحتوية على الكثير من الفوائد الصحية والغذائية للمرأة في مختلف مراحل حياتها، ومنها:
فوائد التمر للنساء والصحّة الإنجابية
تَكْثُرُ الدراسات البحثية لتأثير التمر في الجهاز التناسلي للرجال، إلا إن الأبحاث الموجهة لتأثير التمر في الجهاز التناسلي الأنثوي قليلة جدًا، ولكن ما توصلت إليه هذه الأبحاث القليلة يشجع على تناول التمر ويوضح مدى فوائد التمر على الريق للنساء.
إذ أشارت الدراسات أن التمر يمكنه تحسين جودة البويضة، والتفاعل بين الحيوانات المنوية والبويضة، وكذلك الانغراس، بالإضافة إلى ذلك غِنَى التمر بمضادات الأكسدة يُسْهم في إصلاح الحِمض النووي من أضرار الأكسدة.
ويعد التمر من الأطعمة المغذية التي تمنح المرأة عديدًا من العناصر الغذائية المعزِّزة للصحة الإنجابية، ويحتوي التمر على مكونات الإستروجين النباتي التي يمكنها تنظيم الهرمونات التناسلية، وهو ما يفسر فوائد التمر للهرمونات.
فوائد التمر للحمل
يُسْهم التمر في تغذية المرأة الحامل، وإمدادها بعديد من المعادن والفيتامينات الأساسية لتعزيز صحتها وصحة الجنين، وتتضمن هذه العناصر الآتي:
- يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف النباتية التي من شأنها تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك (مشكلة شائعة لدى الحوامل).
- يقلل التمر من خطر الإصابة بفقر الدم للحامل؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- يُمِدُّ التمر المرأةَ الحامل بالطاقة اللازمة والسعرات الحرارية الكافية خلال مدة الحمل.
فوائد التمر للولادة الطبيعية
أثبتت دراسات عديدة مدى دور التمر في توسيع عُنق الرحم، وتسهيل عملية المَخاض، وتحفيز الولادة الطبيعية دون ألم، وذلك عند تناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
ويعود السبب في ذلك إلى احتواء التمر على مادة التانين، التي ثبت دورها الفعال في تقلصات العضلات الملساء لعنق الرحم، كذلك يحتوي التمر على السكريات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة التي تعد من مصادر الطاقة المطلوبة في أثناء الولادة.
بالإضافة إلى ذلك يُسْهم التمر في تحفيز مستقبلات الأوكسيتوسين في الجهاز العصبي المركزي (هرمون مسؤول عن تحفيز انقباضات الرحم لتسهيل عملية الولادة)، ما يقلل من التوتر ويُسرع عملية الولادة.
فوائد التمر للشعر
تفقد المرأة عديدًا من العناصر الغذائية والمعادن المهمة خلال مراحل الحياة المختلفة؛ وذلك لما تبذله من جهد، ودائمًا ما تسعى المرأة إلى استعمال المركبات الطبيعية للشعر والبشرة لتقليل الآثار الجانبية المحتملة للمركبات الكيميائية؛ ولذلك نجد أن التمر يحظى بمكانة مرموقة بين عديد من النباتات لتعزيز صحة الشعر وفقًا لدراسات عديدة.
إذ أشارت دراسة إلى أن استهلاك زيت نواة التمر يعزز من صحة الشعر، ومن فوائده:
- يحتوي زيت نواة التمر على فيتامين هـ، الذي من شأنه تعزيز نمو خلايا الرأس وبصيلات الشعر، ما يمنع تساقط الشعر.
- امتلاك التمر خصائص مضادة للبكتيريا، تُسْهم في المحافظة على فروة رأس نظيفة وخالية من الطفيليات.
- يُسْهم البروتين والكالسيوم الموجودان في ثمار التمر في تحقيق الرطوبة الكافية لجذور الشعر، ومنع التلف والتقصف.
- يتميز التمر باحتوائه على نسبة عالية من الحديد وفيتامين سي، اللذين يُسْهمان كثيرًا في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.
- غِنَى التمر بمادة الكاروتينات التي تملك خصائص مضادة للأكسدة، وتمنع الشعر من أن يصبح ضعيفًا وهشًا.
فوائد التمر للبشرة
لا تقتصر فوائد التمر على الريق للنساء في تعزيز الصحة الإنجابية، والشعر فقط؛ بل وجدت دراسات عديدة امتلاك زيت نواة التمر خصائص مضادة للشيخوخة، ومضادة للبكتيريا، ومضادة للفطريات؛ ما يعزز من حماية الجلد ضد عديد من الآفات الضارة.
وأظهرت دراسة حديثة تأثيرًا إيجابيًا لزيت نواة التمر كمرطب للجلد، والسبب في ذلك يعود إلى:
- غِنَى التمر بالأحماض الفينولية والفيتامينات، مثل: حمض الأسكوربيك، وفيتامين هـ ، والدهون الصحية، التي لها دور كبير في تعزيز صحة البشرة.
- إسهام مستخلص ثمرة التمر في تحفيز إنتاج الكولاجين؛ وذلك من خلال تحفيز الخلايا الليفية الجلدية.
بالإضافة إلى ذلك برهنت دراسة مبنية على الملاحظة على وجود تأثير إيجابي لاستهلاك مستخلص التمر في محاربة حب الشباب؛ وذلك لاحتواء زيت نواة التمر على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، التي من شأنها خفض إنتاج الزهم، وهي مادة دهنية تفرز من الغدد الدهنية بالجلد.
ضبط وزن الجسم
ثبت مدى فوائد البلح الأسود للتخسيس، والتغلب على السُّمنة، وجوهر الأمر هنا في الكميات المتناولة من التمر الأسود يوميًا، ويُفضل تناول نحو 4 حبات من التمر يوميًا للحصول على أكبر قدر من الاستفادة.
كذلك يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف، التي من شأنها إبطاء هضم الكربوهيدرات، ما يزيد من فرصة الشعور بالشبع مدةً طويلة، ويقلل عدد الوجبات؛ فيقل الوزن تَبَعًا لذلك.
تعزيز صحة العظام
أكثر فئة عرضة للإصابة بضعف العظام وهشاشتها هي النساء؛ وذلك لما تفقده من عناصر مهمة وأساسية خلال مراحل الحياة، والجيد من الأمر أنه تتضمن فوائد التمر والحليب على الريق للنساء أيضًا تعزيز صحة العظام، وأشارت دراسة إلى مدى أهمية تناول التمر لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين د، وهما من أهم العناصر التي تُسْهم في تقوية العظام وتقليل آلام المفاصل.
تحسين اضطرابات النوم
تصاب المرأة بعد شهور قليلة من الولادة بالأرق، وهو من أكثر المشكلات شيوعًا في هذه المرحلة، ووُجد أن التمر يمكنه تحسين قدرة الشخص على النوم؛ وذلك لاحتوائه على حمض أميني يدعى التربتوفان، الذي من شأنه تحفيز تكوين الميلاتونين، وهو هرمون يُفْرَز في الدماغ، ويؤدي دورًا مهمًا في تنظيم دورة النوم لدى الإنسان.
تُرى ماذا يحدث للجسم عند تناول التمر على الريق؟
يحتاج الشخص إلى تناول طعام يُمِدُّه بالطاقة خاصةً عند الصيام أو عند بقاء المعدة فارغة مدةً طويلة، ويُعد التمرخيارًا مثاليًا يمكن للشخص تناوله على معدة فارغة، وذلك للأسباب الآتية:
- يسهل عملية الهضم؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف المساعدة في تحسين حركة الأمعاء، وتنظيم السكر بالدم.
- يمد الجسم بالطاقة الكافية؛ وذلك نتيجة احتوائه على السكريات البسيطة.
وذلك يفسر الإجابة عن سؤال ما هي فوائد الإفطار على التمر والماء في شهر رمضان؟
كم حبة تمر في الصباح؟ وما هي فوائد تناول التمر في الصباح؟
هل تساءلت كم حبة تمر علي الريق يمكن تناولها، ثبت في الأثر عن الرسول (ﷺ) أن من يتناول 7 حبات من تمر عجوة يوميًا، لا يمسه تعب أو نصب، وكذلك أشارت دراسات عديدة إلى مدى فوائد التمر على الريق للنساء، وخاصةً العجوة، التي من شأنها مكافحة تسمُّم الدم الناتج عن الرصاص، وتقليل خطر الإصابة بقُرَح المعدة، وهو ما يفسر فوائد أكل سبع تمرات على الريق؟
تُرى هل يحتوي التمر علي الكولاجين؟
لا يحتوي التمر على الكولاجين، ولكنه يُسْهم في عملية تكوين الكولاجين وتحفيزه، وذلك من خلال تعزيز نشاط الخلايا الليفية الجلدية.
وفي ختام مقالنا عن فوائد التمر على الريق للنساء، نود أن نُذكركم بأن ثمار التمر ليست مجرد فاكهة لذيذة، بل هي كنز طبيعي مليء بالفوائد الصحية العديدة، إلا إنه يُنصح بالاعتدال في تناول التمر لتفادي الأضرار المحتملة لتناول التمر يوميًا، يمكنك معرفة المزيد عن أضرار التمر من هنا.
الملخص
يسلط المقال الضوء على فوائد التمر على الريق للنساء، التي تشمل تعزيز صحة الهضم، وتحسين الوظائف المعوية، وتوفير طاقة طبيعية للجسم، وتقوية الجهاز المناعي، وتحسين صحة البشرة والشعر بفضل العناصر الغذائية به، بالإضافة إلى دوره في تنظيم الهرمونات، وتحسين صحة الرحم والمبايض.
يمكن قول أن هذه الفوائد تجعل تناول التمر على الريق عادة مفيدة ومُسْتَحسنة للنساء للحفاظ على صحتهن ونشاطهن اليومي، كذلك تعرفنا إلى إجابة سؤال ما فوائد تناول التمر وخصوصاً على الريق؟ وتبين مدى دور التمر في تعزيز نشاط الفرد بعد صيام ساعات طويلة.
المصطلحات العلمية
هي مركبات موجودة في الأطعمة تعمل على التخلُّص من الجذور الحُرة وتحييدها.
يُسَمَّى الجُزيء الذي يحتوي على إلكترون واحد أو أكثر في غلافه الخارجي بالجذر الحُر، وهو من أهم أسباب ظهور الأمراض المزمنة.
هي مركبات طبيعية تمتلك خصائص مضادة للالتهاب، وتُستخدم في علاج عديد من الأمراض.
هي المواد المسؤولة عن الصبغة، التي تمنح النباتاتِ اللونَ، تتحول البيتا كاروتين إلى فيتامين أ (الريتينول)، الذي يُحسّن من الرؤية وصحة العين والجهاز المناعي.
تعدُّ الأحماض الدُّهنية غير المشبعة (PUFA)، من المواد التي ينبغي توفرها بالأنظمة الغذائية المتبَعة، وذلك لعدم قدرة الجسم على إنتاجها، ولكنها ضرورية لصحة الجسم.
خليط من الدهون المعقَّدة تُنتجه الغدَد الدُّهنية بالجلد.
كُتب بواسطة:
