• يمكن علاج الإمساك بتحسين نمط الحياة الصحي، وتناول بعض الأطعمة التي تسهل حركة الأمعاء، تعرَّف إليها بالمقال.
• يمكن لزيت الزيتون أن يسهم في علاج الإمساك عن طريق تليين البراز وتسهيل الإخراج.
• قد تحتاج إلى بعض الأدوية في حالة الإمساك المزمن يصفها لك الطبيب المختص.

الإمساك من مشكلات الجهاز الهضمي الناتجة عن عدم توازن العناصر الغذائية في النظام الغذائي، أو نتيجة عوامل أخرى نعرفها بالمقال، وسنتعرَّف إلى كيفية علاج الإمساك فورا، وهل التمر على الريق يسبب امساك؟ وهل التمر الهندي يعالج الامساك؟ فتابعوا المزيد..

البدء في معرفة طرق علاج الإمساك، دعونا نتعرف إلى أعراضه وأسبابه في السطور القادمة.

أعراض الإصابة بالإمساك 

أعراض الإمساك ما يلي:

• التبرز أقل من 3 مرات في الأسبوع.
• تصبح طبيعة البراز صلبة، ومتكتلة، وجافة.
• الشعور بالإجهاد والألم في أثناء إخراج البراز.
• الشعور بعدم إفراغ الأمعاء بالكامل.
• قد تشعر أيضًا بألم في المعدة أو الإحساس بالانتفاخ.

قد تتساءل كم مدة الإمساك الطبيعي؟ ولكنها تختلف حسب طبيعة جسم الشخص، لكن التبرز أقل من 3 مرات في الأسبوع يعد من الإمساك، وتكرار حدوث ذلك يسبب الإمساك المزمن، فهو ناتج عن وجود اثنين أو أكثر من هذه الأعراض السابقة لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.

أسباب حدوث الإمساك 

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بالإمساك علينا معرفتها كي نتمكن من علاج الإمساك، منها:

1. عوامل نمط الحياة

تشمل الأسباب الشائعة للإمساك نتيجة تأثير عوامل نمط الحياة ما يلي:

• عدم تناول كمية كافية من الالياف الغذائية.
• عدم شرب كمية كافية من السوائل خصوصًا الماء (يعرف بالجفاف).
• عدم ممارسة التمارين الرياضية.
• حدوث تغييرات في روتينك المعتاد مثل: برامج إدارة الوزن أو التغير المفاجئ في النظام الغذائي.
• مقاومة الرغبة في حركة الأمعاء (تجاهل الرغبة في الدخول للتويلت).
• تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان.
• قضاء أوقات طويلة في الجلوس والاستلقاء.
• هناك عوامل أخرى مؤثرة مثل: التوتر، والقلق، والإكتئاب.

2. بعض الأدوية

قد تحتاج في أثناء علاج الإمساك إلى التوقف عن بعض الأدوية التي تسبب الإمساك أو تناوُل بديل لها، ومن هذه الأدوية:

• الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل إيبوبروفين ونابروكسين.
• الأدوية المضادة للاكتئاب.
• مضادات الحموضة التي تحتوي على معادن مثل الكالسيوم والألومنيوم.
• أدوية الحساسية مثل مضادات الهيستامين.
• بعض أدوية الضغط.
•  الأدوية المخدرة التي تحتوي على الهيدرومورفون والأوكسيكودون والكودايين.

كثير من الأدوية قد تسبب الإمساك، لذا عليك استشارة الطبيب وسؤاله عن ذلك قبل تناول أي دواء.

3. بعض الحالات المرضية

قد يتطلب علاج الإمساك معرفة وجود حالة مرضية مسببة للإمساك أو لا؛ لأن علاج هذا المسبب يعالج الإمساك، ومن هذه الحالات ما يلي:

• التهاب الرتج.
• متلازمة القولون العصبي.
• قصور الغدة الدرقية.
• السكري.
• متلازمة التغوط المتعسر.
• خلل في عضلات قاع الحوض.
• مشكلات الجهاز الهضمي مثل الناسور ورتق القولون.

يحدث الإمساك عند الحوامل أيضًا، وهذا يجعلنا نتساءل ما هو اسرع ملين للبطن؟ وما الذي يساعد على خروج البراز؟ وما هو المشروب الذي يعالج الامساك؟ تابع معنا أهم الطرق المستخدمة في علاج الإمساك وكيف تتخلص من الإمساك في دقائق؟

طرق علاج الإمساك في البيت

في غالب الأمر يكون علاج الإمساك بتحسين نمط الحياة الصحي، إذ يساعد اتباع نظام غذائي يحتوي على 20 إلى 35 جرامًا من الالياف الغذائية يوميًا على التخفيف من الإمساك. هنا نتساءل عن فوائد التمر للامساك، وهل التمر من الملينات؟

تابع معنا كيفية علاج الإمساك في دقيقة، وكيف نحسن النظام الغذائي فيما يلي:

أولًا/ التمر كنظام غذائي لتقليل الامساك

ترى ما فوائد التمر لتقليل الامساك للمرأة الحامل؟ وما فوائد التمر الهندي لعلاج الامساك؟ وهل البلح الناشف يعمل امساك؟ أو هل التمر السكري يسبب امساك؟ وما هو أفضل وقت لتناول التمر؟

بعض النظر عن صنف التمر، تتميز فاكهة التمر باحتوائها على الالياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم، وتحسن حركة الأمعاء، ومن ثَم فهي تعالج وتخفف من الإمساك. 

لقد أوضح العلم الحديث أن مستخلص لب التمر هو الأكثر كفاءة في نشاط الجهاز الهضمي، وله تأثير مخفف في قرحة المعدة الناجم عن الإيثانول، وتخفيف سمية الكبد لدى الجرذان.

من هنا نجد أن فوائد دبس التمر للامساك، وفوائد التمر للامساك عند الاطفال، تعود إلى وجود الالياف الغذائية التي تمثل نحو 8 جرامات/ 100 جرام تمر. إذا ما هو الوقت المناسب لأكل التمر؟

إن أفضل الاوقات لتناول التمر تعتمد على اختيارك، إذ يمكنك تناول التمر على الريق أو في أي وقت خلال اليوم.

ثانيًا/ علاج الإمساك بالأعشاب

قد تتساءل ما هو المشروب الذي يقضي على الامساك؟ وكيف نقوم بعلاج الإمساك فورا؟ إليك أهم مشروبات لعلاج الإمساك للكبار فيما يلي:

• الزنجبيل، يقلل الزنجبيل الضغط على الأمعاء السفلية، ومن ثَم فهو علاج الإمساك أيضًا يقلل من بعض الأعراض مثل الانتفاخ والتشنج والغثيان.
• الشمر، هو ملين طبيعي خفيف وذو رائحة طيبة، يحسن من صحة القولون ويخفف الإمساك.

لا تنسَ أن تناوُل قدرٍ كافٍ من الماء (2.5 لتر يوميًا) يضمن لك تحسين حركة الأمعاء وتسهيل إخراج الفضلات.

ثالثًا/ علاج الإمساك بزيت الزيتون 

يعد تناول ملعقة واحدة من زيت الزيتون في الصباح الباكر على معدة فارغة، علاجًا فعالًا للإمساك؛ فهو يعمل على تليين البراز، وتسهيل إفراغ المعدة بالكامل. لقد أوضحت دراسة أجريت لمعرفة تأثير زيت الزيتون على الإمساك، أن تدليك زيت الزيتون البكر على البطن يسهم في علاج الإمساك الشديد للكبار.

علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج

إذا لم تنفع علاجات الرعاية الذاتية وأصبحت تعاني الإمساك مدة طويلة فيما يعرف بالإمساك المزمن، قد يصف لك الطبيب بعض الأدوية الملينة التي تسهل من عملية الإخراج، وإذا كنت تعاني مشكلات في العضلات التي تتحكم في حركة الأمعاء، فقد يرجح لك الطبيب العلاج بالارتجاع البيولوجي؛ لتدريب عضلاتك وتحسين عملها.

مضاعفات الإمساك المزمن 

إذا تجاهلْت العلاج أو تجاهلت تحسين نمط الحياة، فقد تصل إلى المضاعفات الشائعة المرتبطة بالإمساك، وهي:

• عدم الراحة والتهيج الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالبواسير.
• نزيف المستقيم.
• الشقوق الشرجية.
• هبوط المستقيم (انفصال الأمعاء الغليظة من داخل الجسم وخروجها من المستقيم).
• عدم القدرة على طرد البراز، ما قد يسبب أضرارًا أخرى للجسم.

قد يصل الأمر إلى التدخل الجراحى لعلاج هذه المضاعفات، لذا نوصيك بتحسين نظامك الغذائي وتفادي المضاعفات السابقة، إذ إن تناول بضع حبات من التمر يوميًا يسهم في علاج الإمساك، ويمد جسمك بفيتامينات، ومعادن مهمة، ويحسن من البكتيريا الجيدة في الأمعاء، لكن عليك دائمًا أن تتناوله باعتدال واحذر أضرار الافراط في تناول التمر.

ختامًا، وبعد أن تعرفنا إلى طرق علاج الإمساك للاطفال والكبار، يمكننا تحسين نمط الحياة، بتناول أطعمة غنية بالألياف الغذائية مثل التمر، ويمكنك التعرف إلى فيتامينات التمر التي يمكنها علاج مشكلات عديدة أخرى غير المشكلات الخاصة بالجهاز الهضمي.