كم حبة تمر في اليوم وكم عدد حبات التمر المسموح بها يوميا؟
-
- يحتوي التمر على عديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم ويُعد مصدرًا جيدًا للطاقة.
- نجيب عن سؤال كم حبة تمر في اليوم، بأنه يُنصح بتناول 7 تمرات في اليوم للشخص السليم وثلاث تمرات لمريض السكري.
- تعرف إلى فوائد التمر التي تشجعنا على تناوله يوميًا من خلال المقال.
يعلم الكثير منا كم يفيد تناول التمر، ووصانا به رسولنا الكريم، وذُكر في قرآننا المجيد؛ لذا يُنصح بتناول التمر يوميًا لما له من فوائد كثيرة للكبار والصغار.
تُرى هل التمر فطور صحي؟ وكم تمره باليوم يمكنك تناولها؟ وهل يجوز شرب الماء قبل التمر؟ وكم حبة تمر في اليوم مسموح بتناولها؟ سنجيب عن كل تلك الأسئلة ونوضح لك كل ما يدور في عقلك عن فائدة التمر في السطور القادمة.
هل يعد التمر غذاء كامل؟1 2
ما أكثر فوائد التمر!
يُعد التمر من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية؛ إذ يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، مثل: المعادن والفيتامينات، إليك العناصر الغذائية الموجودة في التمر:
- السيلينيوم.
- النُّحاس.
- البوتاسيوم، الذي يَدعم الجهاز العصبي.
- الماغنسيوم.
- فيتامين ب المركب.
- فيتامين ج.
- فيتامين ك.
- الحديد.
- الفلورين، الذي يحارب تسوُّسَ الأسنان.
كذلك يُعد التمر مصدرًا جيدًا للألياف التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتمنع الإمساك، ويحتوي على كميات جيدة من البروتين، ومضادات الأكسدة، ويَدعم صحة العظام ويَقِي من الأنيميا (فقر الدم)، تُرى كم حبة تمر يحتاج الجسم في اليوم ليَحْظى بتلك الفائدة؟ تابع السطور الآتية لتعرف الإجابة..
ما هي الامراض التي يعالجها التمر؟3 4
يُسْهم التمر إسهامًا عظيمًا في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل السرطان ومرض السكري، وذلك من خلال دوره مضادًا للأورام والسرطانات ومضادًا للطفرات ومضادًا للالتهاب ومضادًا للبكتيريا ومضادًا لمرض السكري؛ كذلك بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.
ذكرت بعض الدراسات دور التمر مضادًا لبعض أنواع البكتيريا الضارة، ومنها:
-
- الكلبسيلة الرئوية (Klebsiella pneumonia)، وهي بكتيريا تُسبب عدوى المستشفيات وتقاوم كثيرًا من المضادات الحيوية.
- الإشريكية القولونية5 (Escherichia coli)، وهي نوع من البكتيريا تسبب عدوى في الأمعاء أو مَجرى البول.
كذلك يساعد التمر على حماية الخلايا العصبية ويُحَسِّن الذاكرة والتعلم ويساعد مرضى الزهايمير؛ بفضل محتواه الغني بمضادات الأكسدة، كذلك يساعد على حماية الخلايا الكَبِدية من التَّلَف.
يُسْهم التمر في الوقاية وعلاج مرض السكري من خلال تقليل امتصاص الجلوكوز في الأمعاء وزيادة إفراز الإنسولين، فيقلل مستوى السكر في الدم، ويساعد على تحسين دهون الدم لدى مرضى السكري، ولكن ترى كم حبة تمر في اليوم يمكن لمرضى السكر تناولها، تابع لتعرف..
لا ننسى دور التمر المهم في تحفيز المَخاض وزيادة انقباضات الرَّحِم وقت الولادة، وتوسيع عُنُق الرحم، لذا ننصح بتناوله قبل موعد الولادة لتحفيزها وتسهيلها.
هناك بعض الدراسات6 تَدعم دور التمر في حل مشكلات العقم وتحسين معدلات الحيوانات المَنَوية، وزيادة مستوى هرمون التيستيستيرون (الهرمون الجنسي الرئيس في الذكور) وهرمون الإستراديول، الذي يوجد في الرجال والنساء ولكن تزيد نسبته في النساء.
يتشارك ارتفاع الدهون بالدم مع ارتفاع ضغط الدم في حدوث مشكلات القلب والأوعية الدموية، ولذا يُنصح بتناول التمر؛ إذ يساعد في تقليل مستويات الدهون في الدم، ويَقِي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
بعدما عرفنا الفوائد الصحية للتمر، تُرى كم حبة تمر في اليوم وعدد حبات التمر المسموح بها يوميا حتى لا يسبب لنا الإفراط في تناول التمر أضرارًا؟
كم حبة تمر في اليوم والكمية المسموح بها7
ها نحن قد وصلنا للسؤال الأهم في مقالنا، ألا وهو كم حبة تمر في اليوم يمكننا تناولها؟
جميعنا يُكثر من تناول التمر في رمضان على الأخص، ولكنْ دعونا نُجِبْ عن سؤال كم حبة تمر تاكل في اليوم، بأنه يُنصح بتناول 7 تمرات في اليوم؛ لتكون مصدرًا جيدًا للطاقة وتَدعم توازن الجسم وتُقَوِّي المناعة.
إذا كنت تخشى زيادة الوزن يمكنك إدراج التمر في النظام الغذائي على ألا تزيد عن تناول 70 جرامًا من التمر في اليوم، أي لا يزيد عدد التمرات عن ثلاث، مع محاولة عدم الإفراط في تناوله ليلًا.
أما إذا كنت مريضًا بالسكري، فهل تعرف كم حبة تمر يجب تناولها في اليوم؟ يمكنك تناول 3 تمرات في اليوم، ويُنصح بعدم الإفراط في تناول التمر لمرضى السكري وخاصة بعض الأنواع، مثل تمر السكري.
ها نحن قد عرفنا كم حبة تمر في اليوم والكمية المسموح بها، ترى هل يُعد التمر غنيًا بالسعرات الحرارية؟
كم سعرة حرارية في 7 حبات تمر؟8
يُعد التمر من مصادر الطاقة الغنية؛ إذ وجد أن 100 جرام من التمر (نحو 4 حبات من التمر وقد تزيد كما ذكرت مصادر أخرى9) تمنح 314 سعرًا حراريًا، لذا يُعد مصدرًا غنيًا بالطاقة يساعد الجسم على أداء المهام اليومية بحيوية ونشاط.
أضرار الإفراط في تناول التمر10
بعدما عرفنا كم حبة تمر في اليوم يمكن تناولها، نوضح أنه يُنصح بعدم الإفراط في تناول التمر بفضل محتواه من السكر، فقد يتسبب في زيادة الوزن، وقد يلحق الضرر بمرضى السكري، وعلى مرضى الكلى تَوَخِّي الحذر وعدم الإفراط في تناول التمر بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم.
قد يتسبب كثرة تناول التمر في حدوث الإسهال وآلام البطن والغازات والانتفاخ، ولا سِيَّما لمن يعانون مشكلة في هضم اللاكتوز؛ لذا ننصح بالالتزام بالكميات المسموح بها في اليوم من التمر.
في النهاية نكون قد استوفينا إجابة سؤال كم حبة تمر مسموح باليوم، وأوضحنا الفوائد الصحية للتمر والقيمة الغذائية العالية التي يحملها، ولا ننسى كم حبة تمر في اليوم نتناولها حتى لا نفرط في تناوله؛ فيتسبب في حدوث مشكلات بالبطن أو زيادة الوزن.
مراجع
الملخص
تتعدد فوائد التمر، إذ يساعد على الوقاية من كثير من الأمراض مثل، السرطان ومرض السكري، لذا يُنصح بتناوله للرجال والنساء والأطفال دون إفراط، فلقد أوضحنا في مقالنا كم حبة تمر في اليوم يُنصح بتناولها، وماذا يحدث لجسمك عند تناول التمر يوميا؟ ليكون حافزًا لك على تناوله يوميًا بالكميات المسموح بها لتصبح في صحة أفضل.
المصطلحات العلمية
هرمون الإستراديول:
هو الشكل الرئيس لهرمون الإستروجين عند الإناث، وله دور مُهم في الإنجاب.
كُتب بواسطة:
