• تتعدد فوائد دبس التمر للقولون العصبي، وتنحصر في قدرته في التغلب على الأعراض المزعجة، مثل: آلام البطن وتقلصات المعدة.
• يعد دبس التمر مصدرًا جيدًا للطاقة، إلا أنّه ينبغي إدراجه تحت الإشراف الطبي المختص، لتفادي الأخطار، يمكنك التعرف إليها من مقالنا.
• يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف النباتية المعززة لحركة الأمعاء، إلا أنّه لا يفضل الإسراف في تناولها.

هل تعاني أحيانًا من تهيج القولون العصبي؟ إذًا أنت بحاجة للتعرف إلى فوائد دبس التمر للقولون العصبي، والتي من المؤكد أنَّها ستصيبك بالدهشة!

نجيب لكم في مقالنا عن أهم الأسئلة المتعلقة بدبس التمر وتهيج القولون، والتي تتضمن: هل دبس التمر يهيج القولون؟ وهل التمر ينظم حركة القولون العصبي؟ وماذا يفعل دبس التمر في الجسم؟ وهل توجد علاقة بين التمر وجرثومة المعدة؟ وهل التمر ينفخ القولون؟ كل هذا وأكثر، ولكن في البداية دعونا نوضح ما هو تهيج القولون العصبي، فتابعوا معنا.

حالة تهيج القولون العصبي

تدعى متلازمة القولون العصبي (IBS)، أو حالة تهيج القولون العصبي هي حالة مرضية شائعة تؤثر على الجهاز الهضمي السفلي، ويصاحبها أعراض، مثل: تقلصات المعدة، والانتفاخ، وتشنج البطن، وتغير في حركة الأمعاء مسببة الإسهال أو الإمساك.

تميل هذه الأعراض إلى الظهور والاختفاء بمرور الوقت، وقد تستمر لعدة أيام أو أسابيع أو أشهر في المرة الواحدة، وعادةً ما تكون مشكلة مدى الحياة.

لذلك ينبغي على الأشخاص المصابة بحالة تهيج القولون العصبي تعلم كيفية التأقلم مع هذه الحالة، وذلك من خلال الالتزام بنمط حياة متوازن يتضمن اتباع نظام غذائي صحي يركز على تقوية الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تناول بعض الأدوية تحت الإشراف الطبي لتقليل حدة الأعراض المزعجة.

لا يزال السبب الدقيق لحالة تهيج القولون العصبي غير معروف، قد يعتقد أنَّه مرتبطٌ بعدة عوامل، مثل: مرور الطعام عبر الأمعاء بسرعة كبيرة أو ببطء شديد، والأعصاب شديدة الحساسية في الأمعاء، والإجهاد، والتاريخ العائلي لمرض القولون العصبي.

التمر وتهيج القولون ودورالنظام الغذائي المتبع

يجدر بالذكر أنّه لا يوجد نظام غذائي أو دواء واحد يناسب جميع المصابين بمتلازمة القولون العصبي، إلا أنَّ الجيد من الأمر أنّه يمكن اتباع بعض التعليمات في نمط الحياة والنظام الغذائي المتبع لتقليل الأعراض، وتتضمن التعليمات الآتي:

• محاولة إيجاد طرق للاسترخاء، مثل رياضة التأمل، واليوغا.
• لا تأكل كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة، ولا تتناول الطعام بسرعة كبيرة.
• تجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المصنعة.
• تجنب تناول أكثر من 3 حصص من الفاكهة الطازجة يوميًا (الحصة 80 جرامًا).
• لا تشرب أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة يومياً، والابتعاد التام عن الكحول.
• التركيز على اتباع نظام غذائي يتضمن أطعمة غنية بالألياف النباتية، والفيتامينات الهامة لجسمك.

قد تشمل مصادر الألياف الجيدة لمن يعاني حالة تهيج القولون العصبي على ما يلي:

• خبز القمح الكامل، ورقائق الذرة، وحبوب القمح الكاملة.
• الخضروات، مثل: البنجر، والبروكلي، والملفوف، والذرة، والفاصوليا الخضراء، والبازلاء الخضراء، والسبانخ.
• الفاكهة، مثل: التفاح بقشره،والبابايا، والمانجو، والنكتارين، والبرتقال، والكمثرى، والكيوي، والفراولة، وعصير التفاح، والتوت، والزبيب، والتمر، والذي يعد ضمن الأطعمة الخارقة؛ لما يمتلكه من فوائد صحية عديدة، نذكرها فيما يلي.

ما فوائد دبس التمر للقولون العصبي؟

 يكثر استخدام دبس التمر في الوصفات والتحلية، كبديل للسكر المضاف وتبيَّن أنّ استخدام دبس التمر يعد أشمل من ذلك؛ إذ أُجريت دراسة على مجموعة من الأشخاص المصابة بتهيج القولون، وتناولوا نحو سبع تمرات يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع، وتبين احتواء التمر على مستويات عالية من مركبات البريبايوتكس، مثل: الألياف الغذائية، والبوليفينول، وهي فئة من المغذيات النباتية المضادة للأكسدة.

لا تقتصر فوائد دبس التمر للقولون العصبي عند هذا الحد، بل وجد أنَّ تناول التمر قد يعزز صحة القولون العصبي من خلال زيادة نمو البكتيريا المفيدة، ومنع تكاثر خلايا سرطان القولون، وهو ما يفسر الإجابة عن سؤال هل التمر مفيد لالتهاب الامعاء؟

 كذلك تبين من دراسة الباحثين لآثار تناول التمر على القولون البشري الفعلي، وجود زيادات كبيرة في حركات الأمعاء وتكرار البراز، فضلًا عن انخفاضات كبيرة في تركيز أمونيا البراز.

بالإضافة إلى ذلك وجد أنَّ تناول التمر يقلل بصورة  كبيرة من السمية الجينية، مما يعني أنَّ تلف الحمض النووي كان أقل بكثير بعد تناول التمر.

يجدر بالذكر أنَّه لا يقتصر الأمر على تناول التمر كفاكهة فقط، بل أظهرت أبحاث مؤخرًا مدى فوائد دبس التمر للقولون العصبي، وهو أحد منتجات أو مشتقات التمور، فتابعوا معنا لمعرفة العلاقة بين دبس التمر والقولون العصبي.

آليات تحقق فوائد دبس التمر للقولون العصبي

تعتمد فوائد دبس التمر للقولون العصبي على عدة آليات، تتضمن الآتي:

نشاط مضاد للأكسدة بين التمر وجرثومة المعدة

أظهرت دراسة أنَّ المنتجات المشتقة من فاكهة التمر، مثل: شراب التمر يملك نشاطًا مضادًا للبكتيريا، و خصائص مضادات الأكسدة التي من شأنها توليد بيروكسيد الهيدروجين، وإحداث الإجهاد التأكسدي في البكتيريا، مما يسبب منع نمو البكتيريا والميكروبات.

يعود السبب في هذا النشاط إلى وجود المركبات النشطة بيولوجيًا بكثرة في شراب التمر، مثل: المركبات الفينولية، والعفص، وافترضت هذه الدراسة أنَّ البوليفينول يُظهر نشاطًا متأصلًا مضادًا للميكروبات، والذي يسبب ضررًا مؤكسدًا. 

علاوة على ذلك، تكمن فوائد دبس التمر للقولون العصبي في قدرة المركبات الفينولية التي تعمل كمثبط طبيعي  للجراثيم، مثل: الإشريكية القولونية الإيجابية والسلبية الجرام، والمكورات العنقودية الذهبية، وهو ما يفسر الإجابة على سؤال هل التمر مفيد للمعدة والقولون؟

تقليل خطر الإصابة بقرحة المعدة

 تعد تقلصات المعدة والتهابها ضمن أعراض تهيج القولون المزمن، وأوضحت دراسة أنَّ مستخلص التمر له تأثير ملحوظ على تقليل العصارة الصفراوية بالمعدة، وتقليل خطر الإصابة بقرحة المعدة، وهو ما يفسر الإجابة على سؤال هل التمر يعالج حموضة المعدة؟

وجود نسبة عالية من الألياف النباتية

وفقًا إلى الحقائق والتحليلات الغذائية لكل 1 ملعقة كبيرة من شراب التمر النقي 100%، تم الحصول على عدد كبير من العناصر الغذائية، مثل:

• المعادن، مثل: الحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم.
• كربوهيدرات تقدر بنحو 15 جرام.
• سكريات، وتقدر بنحو 14 جرام، والتي تترجم إلى السعرات الحرارية المفيدة لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له.
• الألياف النباتية، والتي تحقق 4% من الكمية الموصى بها يوميًا.

تملك الألياف النباتية القدرة على ضبط حركة الأمعاء، وتحسين عملية الهضم، مما يقلل من الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي، كذلك وجود هذه العناصر الغذائية قليلة الدهون تساهم بصورة كبيرة في تعزيز حركة الأمعاء، والتغلب على الأعراض المزعجة لتهيج القولون العصبي.

تُرى هل التمر يسبب الغازات في البطن؟

يفضل التنويه على أنَّ الألياف الموجودة بالتمر، ودبس التمر أغلبها من الألياف غير قابلة للذوبان، وثُبت أنَّ الإسراف في تناولها يساهم في تكوين غازات مزعجة بمنطقة البطن، لذلك يفضل تجنب الإسراف في تناول التمر، وإدراجه ضمن النظام الغذائي تحت الإشراف الطبي المختص.

في الختام، يمكن القول إنَّه تتعدد فوائد دبس التمر للقولون العصبي، والتي محورها مضادات الأكسدة، والتي يتميز دبس التمر عن باقي المنتجات المشتقة من التمور.

إلا أنه يفضل تناول دبس التمر تحت الإشراف الطبي المختص تفاديًا إلى حدوث أضرار، مثل: زيادة الوزن، نتيجة احتوائه على نسبة عالية من السكريات، كذلك ينبغي توخي الحذر لمن يعاني عدم تحمل اللاكتوز، لكون التمر غنيًّا بالسكريات التي تزيد الأمر سوءًا لمن لديه حساسية فقط تجاه هذه المركبات.

غير ذلك يُنصح بإدراج التمر ومشتقاته ضمن الأنظمة الغذائية المتبعة كونه يعتبر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية للصحة العامة.