فوائد الرطب على الريق

7 من أهم فوائد الرطب على الريق وكم حبة رطب في اليوم؟

  • تتعدد فوائد الرطب على الريق، ولعلَّ أهمها إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية، تعرف إليها بمقالنا.
  • يساهم الرطب في تقليل مدة المخاض، وتسهيل عملية الولادة الطبيعية.
  • يعزز تناول الرطب من صحة الدماغ، والحد من فقر الدم.

تتعدد أصناف التمور، وتتباين في مظهرها، ومذاقها، وألوانها، وأحجامها إلا أنَّها تتشابه جميعًا في مراحل النضج الخمسة التي تمر بها، نتطرق في هذه المقالة إلى ذكر فوائد الرطب على الريق، وهي تحتل المرحلة الرابعة من مراحل نضج ثمار النخيل.

كذلك نجيب لكم عن أغلب الأسئلة المتعلقة باكل الرطب على الريق، مثل: ماذا يحدث للجسم عند اكل التمر على الريق؟ وهل أكل التمر على الريق ينقص الوزن؟ وهل الرطب مفيد للمعدة؟ وما هي فوائد البلح الاصفر الرطب، وهل اكل التمر على الريق صحي؟ وما هي فوائد الرطب للرجال؟ كل هذا وأكثر فتابعوا المزيد.

ما هو التمر الرطب؟

يعد التمر الرطب مرحلة من مراحل نضج التمر، وهي عملية فسيولوجية يصبح التمر فيها ناضجًا جزئيًا، وبعض الأصناف يمكننا تناولها في مرحلة الرطب، مثل: البرحي والذي يؤكل طازجًا ورطبًا.

القيمة الغذائية للتمر الرطب

تُرى ما هى فوائد تناول الرطب؟

يتميز تمر الرطب بمحتواه العالي من الرطوبة، وكميات أقل من السكر الإجمالي مقارنةً بمرحلة التمر المجفف، وأوضحت  دراسة أُجريت على 10 أصناف من التمور أهم العناصر الغذائية للتمر الرطب، ومقارنتها بالتمر الجاف مكتمل النضج، والذي يوضحها الجدول الآتي:

مرحلة نضج التمرتمر رطبتمر مجفف
محتوى الرطوبة42.4 جرام/ 100 جرام15.2 جرام/ 100 جرام
الدهون0.14 جرام/ 100 جرام0.38 جرام/ 100 جرام
البروتين1.50/ 100 جرام2.14 جرام/ 100 جرام
الكربوهيدرات54.9 جرام/ 100 جرام80.6 جرام/ 100 جرام
الألياف الغذائية7.5 جرام/ 100 جرام8 جرام/ 100 جرام
السعرات الحرارية213 كيلو كالوري/ 100 جرام314 كيلو كالوري/ 100 جرام

تساهم هذه العناصر الغذائية الهامة في زيادة فوائد الرطب على الريق، والتي نذكرها في السطور القليلة القادمة، فتابعوا معنا.

فوائد الرطب على الريق وهل الرطب هو نفسه التمر؟

إذا كنت تتساءل عن ما هي فوائد اكل التمر الرطب؟ أو فوائد التمر في الصباح، أو ما هي فوائد تناول الرطب؟

فنودُّ في البداية التنويه إلى أهمية معرفة أن التمر والرطب ليسَا أنواعًا مختلفة من التمور، ولكن يكمن الاختلاف بينهما في وقت حصادهم، ونتيجة لذلك تختلف بعض كميات العناصر الغذائية بهم، إلا أنه تتشابه فوائد الرطب على الريق مع فوائد التمر العديدة، وتتمثل في:

مصدر جيد للألياف النباتية

يحتوي تمر رطب على نسبة عالية من الألياف النباتية، والتي من شأنها تعزيز حركة الأمعاء، والحد من مشكلات الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك، وكذلك تبين دورها المحوري في تنظيم مستويات السكر في الدم بصورة طبيعية.

فوائد تمر الرطب على الريق للمعدة

تبين من الدراسات البحثية مدى تأثير مستخلص التمر في تقليل خطر الإصابة بالقرح المعدية، وإمكانية استخدامه كعلاج وقائي لقرحة المعدة.

فوائد تمر الرطب للنساء

تتضمن فوائد الرطب على الريق أيضًا إمداد الجسم بالحديد الكافي، والذي يستخدم في تكوين الخلايا الحمراء، ولعل هذا العنصر من العناصر الغذائية الهامة خلال مدة الحمل، نتيجة تطور الجنين ونموه وزيادة الاحتياج الغذائي للأم، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالأنيميا.

تقليل آلام المخاض

لا تقتصر فوائد الرطب على الريق للنساء فقط على إمدادهن بالطاقة والحديد، والألياف الغذائية الهامة، بل وجد أن التمر يساهم في تقليل مدة المخاض، وتحفيز الولادة الطبيعية.

مصدر غني بالفيتامينات والمعادن

تعد ثمار النخيل من الأطعمة الخارقة، نتيجة احتوائها على عدد كبير من العناصر الغذائية الأساسية للجسم، وكذلك مصدر جيد للفيتامينات، مثل: فيتامين سي، وفيتامين ب مركب، واحتوائها على ما لا يقل عن 15 نوع من الأملاح والمعادن، مثل: البورون، والكالسيوم، والكوبالت، والنحاس، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والفوسفور، والصوديوم.

فوائد تمر الرطب على الريق للرجال

يساهم الرطب في الوقاية من مشكلات العقم لدى الرجال؛ ويعود ذلك إلى احتوائه على مركبات، مثل: الإسترون، والستيرول وعوامل أخرى تؤثر على خصوبة الرجال، والتي أثبتتها الدراسات الحديثة.

فوائد الرطب مع الماء على الريق

تعد أكثر فوائد الرطب على الريق هي امتلاكه نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تحمي الخلايا من التلف، وتساهم في تقوية صحة الدماغ، ومنع الاعتلال العصبي، والأمراض المزمنة.

هل أكل التمر على الريق يزيد الوزن؟

دعونا نتفق على قاعدة، ألا وهي (الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية قد لا تسبب زيادة في الوزن أو نقصان)؛ وذلك لأن العامل أو المتغير الأساسي هنا هو الجهد المبذول من الشخص مقابل السعرات الحرارية التي حصل عليها، فعند تناول كمية عالية من السعرات الحرارية، وبذل مجهود أقل قد يسبب ذلك زيادة في الوزن، والعكس صحيح.

ختامًا، تتعدد فوائد الرطب على الريق وينصح باتباع استراتيجيات صحية لأنماط الحياة، واتباع النظام الغذائي المتوازن الذي يشتمل على ثمار التمر الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، كذلك يُفضل تناول الرطب نحو 4 حبات يوميًا، للحصول على الفوائد الصحية للرطب، وتجنب زيادة الوزن.

الملخص

تشمل فوائد الرطب على الريق إمداد الجسم بالطاقة، والعناصر الغذائية الهامة، مثل: الفيتامينات، والمعادن، كذلك يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم، وتعزيز المناعة العامة للجسم.

المصطلحات العلمية

مضادات الأكسدة
هي مركبات موجودة في الأطعمة تعمل على التخلص من الجذور الحُرة و تحييدها.

كُتب بواسطة:

Walaa Emam
مشاركة
Facebook
Email
LinkedIn
Tumblr

Related post

TERMS AND CONDITIONS

Welcome to 7D VARIETY! We are delighted that you have decided to join our passionate community of writers. By agreeing to become a part of our community, you acknowledge and accept the following terms and conditions:

  • Personal Information Access: As a community member, you grant 7D VARIETY permission to collect your personal information, including name, contact details, and other relevant data for communication and content management. We are committed to ensuring the security and privacy of your personal information in accordance with our Privacy Policy.
  • Editing and Publishing of Articles: By submitting your content to 7D VARIETY, you grant us the non-exclusive right to edit, modify, and publish it on our platforms. We’ll make necessary edits for clarity, style, or grammar while preserving the integrity of your original work.
  • Copyright and Intellectual Property: By submitting content to 7D VARIETY, you affirm its originality and non-infringement of third-party rights. By agreeing to the terms, you grant 7D VARIETY an irrevocable, royalty-free license to use, reproduce, distribute, and display your content on our platforms and in related marketing materials.

By submitting this form, you signify your understanding and agreement to these terms and conditions.

قم بالاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا!

Dates filled with wallnuts
Thank you for subscribing to our 7DVARIETY Daily Newsletter
Trusted Source

PubMed Central

Go to source