7 من أهم فوائد الرطب على الريق وكم حبة رطب في اليوم؟
- دليل التمور فوائد التمر و استخداماته
- فبراير 15, 2024
- 7 minutes read
- تتعدد فوائد الرطب على الريق، ولعلَّ أهمها إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية، تعرف إليها بمقالنا.
- يساهم الرطب في تقليل مدة المخاض، وتسهيل عملية الولادة الطبيعية.
- يعزز تناول الرطب من صحة الدماغ، والحد من فقر الدم.
تتعدد أصناف التمور، وتتباين في مظهرها، ومذاقها، وألوانها، وأحجامها إلا أنَّها تتشابه جميعًا في مراحل النضج الخمسة التي تمر بها، نتطرق في هذه المقالة إلى ذكر فوائد الرطب على الريق، وهي تحتل المرحلة الرابعة من مراحل نضج ثمار النخيل.
كذلك نجيب لكم عن أغلب الأسئلة المتعلقة باكل الرطب على الريق، مثل: ماذا يحدث للجسم عند اكل التمر على الريق؟ وهل أكل التمر على الريق ينقص الوزن؟ وهل الرطب مفيد للمعدة؟ وما هي فوائد البلح الاصفر الرطب، وهل اكل التمر على الريق صحي؟ وما هي فوائد الرطب للرجال؟ كل هذا وأكثر فتابعوا المزيد.
ما هو التمر الرطب؟
يعد التمر الرطب مرحلة من مراحل نضج التمر، وهي عملية فسيولوجية يصبح التمر فيها ناضجًا جزئيًا، وبعض الأصناف يمكننا تناولها في مرحلة الرطب، مثل: البرحي والذي يؤكل طازجًا ورطبًا.
القيمة الغذائية للتمر الرطب
تُرى ما هى فوائد تناول الرطب؟
يتميز تمر الرطب بمحتواه العالي من الرطوبة، وكميات أقل من السكر الإجمالي مقارنةً بمرحلة التمر المجفف، وأوضحت دراسة أُجريت على 10 أصناف من التمور أهم العناصر الغذائية للتمر الرطب، ومقارنتها بالتمر الجاف مكتمل النضج، والذي يوضحها الجدول الآتي:
مرحلة نضج التمر | تمر رطب | تمر مجفف |
محتوى الرطوبة | 42.4 جرام/ 100 جرام | 15.2 جرام/ 100 جرام |
الدهون | 0.14 جرام/ 100 جرام | 0.38 جرام/ 100 جرام |
البروتين | 1.50/ 100 جرام | 2.14 جرام/ 100 جرام |
الكربوهيدرات | 54.9 جرام/ 100 جرام | 80.6 جرام/ 100 جرام |
الألياف الغذائية | 7.5 جرام/ 100 جرام | 8 جرام/ 100 جرام |
السعرات الحرارية | 213 كيلو كالوري/ 100 جرام | 314 كيلو كالوري/ 100 جرام |
تساهم هذه العناصر الغذائية الهامة في زيادة فوائد الرطب على الريق، والتي نذكرها في السطور القليلة القادمة، فتابعوا معنا.
فوائد الرطب على الريق وهل الرطب هو نفسه التمر؟
إذا كنت تتساءل عن ما هي فوائد اكل التمر الرطب؟ أو فوائد التمر في الصباح، أو ما هي فوائد تناول الرطب؟
فنودُّ في البداية التنويه إلى أهمية معرفة أن التمر والرطب ليسَا أنواعًا مختلفة من التمور، ولكن يكمن الاختلاف بينهما في وقت حصادهم، ونتيجة لذلك تختلف بعض كميات العناصر الغذائية بهم، إلا أنه تتشابه فوائد الرطب على الريق مع فوائد التمر العديدة، وتتمثل في:
مصدر جيد للألياف النباتية
يحتوي تمر رطب على نسبة عالية من الألياف النباتية، والتي من شأنها تعزيز حركة الأمعاء، والحد من مشكلات الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك، وكذلك تبين دورها المحوري في تنظيم مستويات السكر في الدم بصورة طبيعية.
فوائد تمر الرطب على الريق للمعدة
تبين من الدراسات البحثية مدى تأثير مستخلص التمر في تقليل خطر الإصابة بالقرح المعدية، وإمكانية استخدامه كعلاج وقائي لقرحة المعدة.
فوائد تمر الرطب للنساء
تتضمن فوائد الرطب على الريق أيضًا إمداد الجسم بالحديد الكافي، والذي يستخدم في تكوين الخلايا الحمراء، ولعل هذا العنصر من العناصر الغذائية الهامة خلال مدة الحمل، نتيجة تطور الجنين ونموه وزيادة الاحتياج الغذائي للأم، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالأنيميا.
تقليل آلام المخاض
لا تقتصر فوائد الرطب على الريق للنساء فقط على إمدادهن بالطاقة والحديد، والألياف الغذائية الهامة، بل وجد أن التمر يساهم في تقليل مدة المخاض، وتحفيز الولادة الطبيعية.
مصدر غني بالفيتامينات والمعادن
تعد ثمار النخيل من الأطعمة الخارقة، نتيجة احتوائها على عدد كبير من العناصر الغذائية الأساسية للجسم، وكذلك مصدر جيد للفيتامينات، مثل: فيتامين سي، وفيتامين ب مركب، واحتوائها على ما لا يقل عن 15 نوع من الأملاح والمعادن، مثل: البورون، والكالسيوم، والكوبالت، والنحاس، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والفوسفور، والصوديوم.
فوائد تمر الرطب على الريق للرجال
يساهم الرطب في الوقاية من مشكلات العقم لدى الرجال؛ ويعود ذلك إلى احتوائه على مركبات، مثل: الإسترون، والستيرول وعوامل أخرى تؤثر على خصوبة الرجال، والتي أثبتتها الدراسات الحديثة.
فوائد الرطب مع الماء على الريق
تعد أكثر فوائد الرطب على الريق هي امتلاكه نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تحمي الخلايا من التلف، وتساهم في تقوية صحة الدماغ، ومنع الاعتلال العصبي، والأمراض المزمنة.
هل أكل التمر على الريق يزيد الوزن؟
دعونا نتفق على قاعدة، ألا وهي (الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية قد لا تسبب زيادة في الوزن أو نقصان)؛ وذلك لأن العامل أو المتغير الأساسي هنا هو الجهد المبذول من الشخص مقابل السعرات الحرارية التي حصل عليها، فعند تناول كمية عالية من السعرات الحرارية، وبذل مجهود أقل قد يسبب ذلك زيادة في الوزن، والعكس صحيح.
ختامًا، تتعدد فوائد الرطب على الريق وينصح باتباع استراتيجيات صحية لأنماط الحياة، واتباع النظام الغذائي المتوازن الذي يشتمل على ثمار التمر الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، كذلك يُفضل تناول الرطب نحو 4 حبات يوميًا، للحصول على الفوائد الصحية للرطب، وتجنب زيادة الوزن.
تشمل فوائد الرطب على الريق إمداد الجسم بالطاقة، والعناصر الغذائية الهامة، مثل: الفيتامينات، والمعادن، كذلك يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم، وتعزيز المناعة العامة للجسم.
مضادات الأكسدة
هي مركبات موجودة في الأطعمة تعمل على التخلص من الجذور الحُرة و تحييدها.