فوائد الحليب والتمر على الريق

فوائد الحليب والتمر على الريق 7 فوائد للرجال والنساء والأطفال

  • يوفر التمر السكريات التي يحتاج إليها الجسم بعد الصيام ساعات طويلة؛ فلا يحدث انخفاض في سكر الدم.
  • يساعد تناول التمر والحليب على الريق على الحصول على وجبة إفطار متكاملة غنية بالعناصر الغذائية المهمة. 
  • تتعدد فوائد الحليب والتمر على الريق ما بين فوائد للحامل وأخرى لتحسين الخصوبة لدى الرجال، تعرَّفْ إلى باقي الفوائد من خلال المقال.

ثبت عن النبي ﷺ أنه كان يتصبح بسبع تمرات يوميًا، تُرى هل التمر والحليب فطور صحي؟ أو بصيغة أخرى هل التمر يغني عن وجبة الفطور؟ ماذا يحدث للجسم عند اكل التمر على الريق؟

لنحدد الإجابة، نحتاج إلى ذكر فوائد التمر والحليب والقيمة الغذائية لكل منهما، وهذا هو موضوع مقالنا عن فوائد الحليب والتمر على الريق للحامل والجهاز العصبي والجهاز الهضمي وفقر الدم ومرض السكري.

ماذا يحدث للجسم عند تناول التمر على الريق؟

عند الصيام ساعاتٍ طويلةً، أو عندما نستيقظ من النوم تكون مستويات السكر في الدم منخفضة؛ ومن فوائد التمر على الريق أنه يساعد على رفعها، ويمنح الجسم الوقت الكافي لبدء عمليات الهضم في المعدة التي لم تستقبل الطعام ساعاتٍ. والآن ننتقل إلى فوائد الحليب والتمر على الريق وقيمتهما الغذائية..

القيمة الغذائية للتمر والحليب

لا توجد كثير من الدراسات تتحدث عن فوائد الحليب والتمر على الريق، لذا نوضح القيمة الغذائية والفوائد لكل منها على حدةٍ. 

ترجع فوائد التمر إلى محتواه من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى، ومنها: 

  1. الكربوهيدرات، مثل: سكر الفركتوز والجلوكوز.
  2. الألياف الغذائية.
  3. البروتين.
  4. المعادن، مثل: الكالسيوم والحديد والمغنسيوم، والسيلينيوم والنُّحاس والفوسفور والزنك، والكبريت والكوبالت، والمنجنيز، والفلورين.
  5. الفيتامينات، مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب5، وفيتامين ب6، وفيتامين ب9 (حمض الفوليك).

أما عن القيمة الغذائية للحليب، فلقد وُجد أن الحليب يحتوي على ما يقرب من 15 عنصرًا غذائيًا من الفيتامينات والمعادن؛ مثل:

  1. البروتينات.
  2. فيتامين أ؛ إذ يدعم المناعة.
  3. فيتامين ب1.
  4. فيتامين ب2.
  5. فيتامين ب3.
  6. فيتامين ب5.
  7. فيتامين ب6.
  8. فيتامين ب12.
  9. فيتامين د.
  10. كالسيوم.
  11. ماغنسيوم.
  12. فوسفور.
  13. بوتاسيوم.
  14. سيلينيوم.
  15. زنك.

كما نرى هناك عديد من العناصر الغذائية التي تتضاعف قيمتها بدمْج الحليب والتمر، مما يوضح فوائد الحليب والتمر على الريق، التي سنذكرها في السطور القادمة.

ما هي فوائد التمر والحليب على الريق؟

ثبت عن النبي ﷺ أنه كان يكسر صيامه في رمضان بالتمر بسبب طعمه اللذيذ الشهي والقيمة الغذائية العالية؛ فمن فوائد التمر علي الريق أنه يساعد على تقليل كميات الطعام التي تتناولها في الإفطار، ولا سِيَّما في رمضان، ويساعد ذلك على التحكم في الشهية وخسارة الوزن، كذلك يوفر السكريات والطاقة التي يحتاج إليها الإنسان في بداية يومه.

ويساعد التمر أيضًا علي الريق على تنقية السموم، بتحفيز الكَبِد على طرْد المُخَلَّفات والمواد الضارة في الدم إلى خارج الجسم؛ فيقلل من خطر تلَيُّف الكَبِد.

أما الحليب على الإفطار؛ فإنه يساعد على بناء العظام وتقوية العضلات وتحسين الجهاز المناعي، ويُعد فطورًا صحيًا، وخاصة حين يُدمَج مع أنواع أخرى من الطعام للحصول على وجبة متكاملة، لذا ننصح بتناول التمر والحليب معًا في الفطور.

أولًا: فوائد التمر مع الحليب على الريق للحامل

يُنصح بتناول التمر للحامل؛ إذ يحتوي التمر على حمض الفوليك الذي يساعد في نمو الحبل الشَّوْكي للجنين ويَقِي من مشكلات الجهاز العصبي التي قد تصيب الجنين بسبب نقص حمض الفوليك، كذلك يساعد المغنيسيوم الموجود في التمر في تهدئة التقلصات التي قد تحدث في أثناء الحمل، بالإضافة إلى ذلك فإن لفيتامين ك الموجود في التمر دورًا مُهمًا في تخثُّر الدم، بالإضافة إلى دوره في صحة العظام، ويساعد البوتاسيوم في ضبط ضغط الدم.

يُنصح بتناوُل الحامل للحليب، إذ يوفر الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د وفيتامين أ وكلها عناصر غذائية تحتاج إليها الأم الحامل في مدة حملها.

ثانيًا: فوائد الحليب مع التمر على الريق لمرضى الضغط

يساعد مشروب التمر علي الريق على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك بسبب الألياف الغذائية التي يحتويها، إذ تساعد على تقليل نوع من أنواع الدهون تسمى الكولسترول الضار، والدهون الثلاثية في الدم، وهذا ما أثبتته بعض الدراسات.

أثبتت الدراسات أيضًا أن تناول منتجات الألبان على الإفطار يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ثالثًا: فوائد اللبن مع التمر على الريق لتحسين الخصوبة

من فوائد الإفطار على تمر تحسين الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء؛ فللرجال، يمكن أن يؤثر التمر تأثيرًا إيجابيًا في مستويات الهرمونات، وحركة الحيوانات المنوية، وعددها، وقابليتها للبقاء على قيد الحياة، أما للنساء، فقد أظهرت التمور تأثيرًا إيجابيًا في تكوين البويضات، وتنظيم الهرمونات، وقد تمنع النزيف بعد الولادة.

أثبتت دراسة أن تناول الحليب كامل الدسم تحديدًا يزيد من خصوبة النساء؛ ويرجع ذلك إلى زيادة مستوى هرمون الإستروجين ومستوى الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وعلى النقيض تفتقر منتجات الألبان قليلة الدسم إلى هذه المزايا.

رابعًا: فوائد البلح باللبن على الريق للجهاز العصبي

يحتوي التمر على العناصر الغذائية التي تحافظ على خلايا الجهاز العصبي، مثل: الأحماض الأمينية، كذلك يحتوي التمر على البوتاسيوم، الذي يساعد على تقوية خلايا الجهاز العصبي، ويحسِّن وظائف المخ تحسُّنًا ملحوظًا.

أُثبت بالدراسة أن تناول الحليب يساعد الكبار على الوقاية من نقْص القدرة المعرفية مع تقدُّم العمر، وذلك عن طريق رفع مستويات الجلوتاثيون، أحد أنواع مضادات الأكسدة.

خامسًا: فوائد التمر باللبن على الريق لمرضى السكري

يحتوي التمر على السكريات التي لا ترفع سكر الدم في حال تناولها علي الريق باعتدال؛ إذ تقلل الألياف الغذائية من تأثير السكريات الموجودة بالتمر في سكر الدم؛ كذلك يرتبط الحليب منخفض الدهون ارتباطًا وثيقًا بتقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

سادسًا: فوائد الحليب والتمر على الريق للبشرة

يساعد التمر على جعْل البشرة نَضِرة ومَرِنة وناعمة، هذا بالإضافة إلى دوره في تأخير ظهور علامات تقدُّم العمر وظهور التجاعيد وخطوط الوجه، ربما يعود ذلك إلى محتوى التمر من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، مثل: فيتامين ج وفيتامين ب5 بالإضافة إلى الفلافونيدات، التي تُعد نوعًا من أنواع مضادات الأكسدة، ويحتوي الحليب على فيتامين أ الذي يبني ويصلح خلايا البشرة.

سابعًا: فوائد الحليب والتمر على الريق لفقر الدم

يساعد تناول التمر علي الريق على علاج فقر الدم والوقاية منه، وذلك بفضل محتواه من الحديد، الذي يدخل في تكوين كريات الدم المسئولة عن حمل الأوكسجين في الدم.

أُجريت دراسة عام 2019 لمعرفة فوائد التمر للبنات اللواتي يعانين فقر الدم وأعمارهن بين 8 إلى 10 سنوات، وأسفرت نتائج الدراسة عن الآتي: يساعد التمر على زيادة نسبة الهيموجلوبين ونسبة خلايا الدم الحمراء، ومستويات الفيريتين لدى البنات اللواتي يعانين فقر الدم؛ لذلك يُوصَى بإعطاء التمر لعلاج فقر الدم.

هنا على النقيض، فلا يُفضل تناول الحليب لمن يعاني فقر الدم، لندرة كميات الحديد في الحليب، كذلك يتفاعل الحليب مع الأطعمة الغنية بالحديد، مثل التمر؛ لذا لا يُفضَّل تناول مشروب التمر واللبن معًا.

ثامنًا: فوائد الحليب والتمر على الريق للجهاز الهضمي

يحمي التمر علي الريق من الإمساك ومشكلات الجهاز الهضمي، إذ يحسن من صحة الأمعاء وحركتها ويسهل عملية الهضم، كذلك يساعد الحليب في تحسين صحة الأمعاء.

هل التمر والحليب على الريق يزيد الوزن؟

من فوائد الحليب والتمر على الريق أنه يساعد على التحكم في الشهية وتقليل كميات الأكل التي تتناولها بعد الإفطار ولا سِيَّما في رمضان.

كذلك أُثبت بالدراسة أن تناول 70 جرامًا من التمر لا يتسبب في زيادة الوزن، إذ يوفر كل 100 جرام من التمر نحو 314 من السعرات الحرارية، ولكن ربما يتسبب هذا الكم من السعرات الحرارية في زيادة الوزن في حال الإفراط في تناول التمر.

ها نحن قد أوضحنا فوائد الحليب والتمر على الريق وضوحًا جَلِيًّا؛ إذ يفيد تناول التمر واللبن على الريق مرضى الضغط المرتفع ومرضى السكري ويساعد على تحسين صحة الأمعاء وحماية خلايا المخ، لذا ننصح بتناول تمر ولبن على الريق، ولا ننسى أنه لا يُفَضَّل مَزْجُ الحليب مع التمر في حالات فقر الدم.

الملخص

ترجع فوائد الحليب والتمر على الريق إلى محتواهما من الفيتامينات والمعادن المهمة، إذ يساعد تناولهما على توفير كميات السكر التي يحتاج إليها الجسم، وتقليل كميات الطعام التي يتناولها كلٌّ منا في الإفطار، كذلك يفيد الحامل ومرضى الضغط والسكري ويساعد على تحسين الخصوبة لدى الرجال والنساء، ولا ننسى أنه لا يُفَضَّل دَمْجُ الحليب والتمر في حالات فقر الدم.

المصطلحات العلمية

الفلافونيدات
مجموعة من المركبات النشطة بيولوجيًّا، وتوجد طبيعيةً في العديد من الأغذية والمشروبات النباتية الأصل، وتعد نوعًا من أنواع مضادات الأكسدة.

كُتب بواسطة:

Dr Shimaa Zaghloul
مشاركة
Facebook
Email
LinkedIn
Tumblr

Related post

TERMS AND CONDITIONS

Welcome to 7D VARIETY! We are delighted that you have decided to join our passionate community of writers. By agreeing to become a part of our community, you acknowledge and accept the following terms and conditions:

  • Personal Information Access: As a community member, you grant 7D VARIETY permission to collect your personal information, including name, contact details, and other relevant data for communication and content management. We are committed to ensuring the security and privacy of your personal information in accordance with our Privacy Policy.
  • Editing and Publishing of Articles: By submitting your content to 7D VARIETY, you grant us the non-exclusive right to edit, modify, and publish it on our platforms. We’ll make necessary edits for clarity, style, or grammar while preserving the integrity of your original work.
  • Copyright and Intellectual Property: By submitting content to 7D VARIETY, you affirm its originality and non-infringement of third-party rights. By agreeing to the terms, you grant 7D VARIETY an irrevocable, royalty-free license to use, reproduce, distribute, and display your content on our platforms and in related marketing materials.

By submitting this form, you signify your understanding and agreement to these terms and conditions.

قم بالاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا!

Dates filled with wallnuts
Thank you for subscribing to our 7DVARIETY Daily Newsletter
Trusted Source

PubMed Central

Go to source