مكونات تشير إلى فوائد التمر للعظام تعرّف عليها وعلى دورها لعلاج الكسور
- يمكن استخدام التمر مع بعض الأعشاب أو الأطعمة لتقوية عظامك.
- يتميز التمر بأنه يحتوي على الكالسيوم والمعادن اللازمة لبناء العظام.
يعاني الكثير من الأفراد في عصرنا الحالي مشكلاتِ العظام، ويبحث الكثير عن علاجٍ طبيعي لهذه المشكلات، ويعدُّ من أفضل الأطعمة الطبيعية لهذا الغرض هو: التمر؛ حيث أنَّ فوائد التمر للعظام كثيرة، ويحتوي على مقدارٍ متوازنٍ من السعرات الحرارية، ويمكن المزج بين التمر وأطعمة أخرى لتعظيم الاستفادة منه. يمكنك الاطلاع على تفاصيل هذه الأطعمة داخل المقال.
يحتوي التمر على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، التي تجعله غذاءً مثالياً، فنجد أنَّ الكثير من الدِّراسات أثبتت فوائد التمر، الذي يحتوي على الألياف الغذائية، وبعض الأحماض الأمينية، والسكريات، والفيتامينات، والمعادن الضرورية في أغلب أنواع التمور، إضافة إلى اعتدال مستوى السعرات الحرارية الموجودة فيه.
ولكن السؤال المثير للجدل هو: ما هي فوائد التمر للعظام والمفاصل؟ وهل تُقدّم المعادن والفيتامينات الموجودة في التمور فائدة لصحة العظام؟
ما هي فوائد التمر للعظام والمفاصل؟
يحتوي التمر على نسبة عالية من المعادن الهامة لتكوين العظام، مثل: الكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والصوديوم، وكلُّها معادن مهمة وضرورية لصحة العظام والمفاصل؛ لذلك فإنَّ من أهم فوائد التمر هو الحفاظ على صحة العظام وتقليل احتمالات هشاشة العظام.
لهذا السبب فإنَّ إجابة السؤال: هل تناول التمر يقوي العظام؟ ستكون: بالتأكيد يقوي العظام بشدة؛ وكذلك إذا تساءلَ شخصٌ ما: هل التمر مفيد لكسر العظام؟ وهل المكسور ياكل تمر؟ فإن الإجابة ستكون: قطعًا من أهم فوائد التمر للعظام؛ لكونه يساعد في علاج الكسور، لاحتوائه على الكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور.
إليك أهم المعلومات عن فوائد التمر للعضام، فيما يلي:
- فوائد نواة التمر للعظام
يمكن القول إنَّ فوائد التمر للعظام لا تقتصر فقط على الثمرة، بل تمتد أيضاً لنواة التمر، حيث أثبتت الأبحاث أنَّ مسحوق نوى التمر غني بنسبة عالية من المعادن، خاصة الكالسيوم، والنحاس، والمغنيسيوم المهمين لصحة العظام، بالإضافة إلى الحديد المهم لعلاج فقر الدم، وهناك اتجاه حالي لتصنيع مشروبات باستخدام نوى التمر للاستفادة منه.
- فوائد التمر للركب
هل التمر مفيد للركبه؟ يمكن اعتبار الركب أيضًا من العظام، حيث أنَّ المفاصل، مثل: مفصل الركبة تتكون من الكالسيوم وغيره من المعادن تماماً مثل العظام، ولذلك فإن فوائد التمر تحمي من خطر الإصابة بخشونة المفاصل، أو التهاب المفاصل لمحتواه الجيد من المعادن، ولوجود مركبات الفينول ومضادات الأكسدة ضمن مكوناته.
حب الرشاد مع التمر للعظام
يحتوي حب الرشاد على المعادن الهامة، مثل: الكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، تمامًا مثل التمر؛ وهو ما يعزز فكرة المزج بين التمر وحب الرشاد لتعزيز الاستفادة منهما. كذلك يحتوي حب الرشاد أيضًا على مضادات الأكسدة والألياف والأحماض الأمينية. كلُّ هذا يساعد على تحسين صحة الدماغ والجهاز الهضمي، إضافة إلى ذلك فإنَّ السعرات الحرارية في حب الرشاد منخفضة، مما يقلل من خطر الإصابة بزيادة الوزن.
حب الرشاد مع التمر للمفاصل
يشكِّل مزيج حب الرشاد والتمر المزيج المثالي لصحة الدماغ والجهاز الهضمي وصحة المفاصل، وصحة العظام بصورة عامة، ويُعد استهلاكهما معًا تقوية لمحتوى الكالسيوم والمعادن الموجود في كل منهما، وانخفاض السعرات الحرارية لكل منهما.
هل يحتوي التمر على فيتامين د؟
يحتوي التمر على الكثير من الفيتامينات، إذ إنَّ التمر غني بفيتامين ب بأنواعه، وفيتامين سي، وفيتامين أ، ومضادات الأكسدة، لكنه لا يحتوي على فيتامين د؛ لذلك يفضل عند استخدام التمر لعلاج مشكلات العظام تناول أي مصدر غني بفيتامين د، مثل: اللبن كامل الدسم لتعزيز فوائد التمر للعظام، وتدعيم دور الكالسيوم الموجود فيه.
ختام الأمر، يمكن القول بأنَّ فوائد التمر للعظام كثيرة، وتأثير المعادن الموجودة في التمر قوي، خاصة إذا تمَّ دمجُه مع أطعمة تحتوي على نفس المعادن، مثل: حب الرشاد، أو تناوله مع أطعمة فيها فيتامينات مساعدة، مثل: اللبن كامل الدسم الذي يحتوي على فيتامين د، ويمكن معرفة المزيد عن فوائد التمر في الأمراض الأخرى، مثل: فقر الدم والسكري.
يفيد التمر كثيراً في صحة العظام؛ لاحتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور؛ ويمكن استخدام مسحوق نوى التمر أيضاً؛ لاحتوائه على نفس فوائد التمر للعظام؛ ويمكن تناول التمر في حالات كسور العظام ليساعد على سرعة علاج الكسر، وتحسين صحة العظام والمفاصل؛ كذلك يمكن تناوله مع أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم والمعادن.
مضادات الأكسدة
مواد طبيعية تعمل على التخلُّص من الشوارد الحرة وبالتالي تقليل آثار هذه الشوارد، مثل: أمراض الشيخوخة وغيرها.
السعرات الحرارية
مصطلح يُطلق على مقدار الطاقة التي تنتج عن الطعام، ووحدة قياسها هي الجول والكالوري.
هشاشة العظام
حالة مرضية تتسبب في قلة صلابة العظام نتيجة ضعف بناء العظام؛ لقلَّة المعادن المكونة له.
كُتب بواسطة:
