ما هي فوائد التمر على الريق صباحاً؟
- دليل التمور فوائد التمر و استخداماته
- ديسمبر 23, 2023
- 8 minutes read
- يحتوي التمر على كثير من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاج إليها الجسم، مما يشجعنا على تناوله على الريق.
- من فوائد التمر على الريق أنه يُشْعِرُ بالشِّبَعِ، ويمد الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى أنه سهل الهضم.
- تتعدد فوائد التمر للحامل، إذ يفيد الأم ويحمي جنينها من إصابات الحبل الشوكي.
كثيرًا ما يتساءل بعضهم ما هو الوقت المناسب لأكل التمر؟ هل يفيد اكل التمر على معدة فارغة، وما أضرار التمر علي الريق؟
قبل الإجابة عن هذه الأسئلة نطرح سؤالًا آخر: كم كان ياكل الرسول من التمر؟
ثبت عن النبي ﷺ أنه كان يأكل 7 تمرات يوميًا على الريق أي ما يعادل 100 جرام من التمر1، مما يدل على فوائد التمر علي الريق خاصةً وفوائِدِهِ عامةً؛ وإلا لما أوصانا به رسولنا الكريم ﷺ.
لذا نطرح بين يديكم مقالنا عن فوائد التمر على الريق ونوضح العناصر الغذائية للتمر، كونوا معنا لتَنْهَلُوا الكثير من فوائده..
العناصر الغذائية في التمر2
ترى هل التمر فطور صحي؟ وما فوائد التمر على الريق؟
لنُجيب عن هذه الأسئلة، يجب معرفة العناصر الغذائية الموجود في التمر أولًا، هل ستشجعنا على تناول التمر علي الريق أو لا؟
إليك العناصر الغذائية في التمر، وهي:
- الألياف، التي تَمنع الإمساك وتُقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- السكريات الطبيعية، مثل:
- الجلوكوز.
- الفركتوز.
- الفيتامينات، مثل: فيتامين أ وفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين د، وفيتامين ب.
- المعادن، مثل:
- النُّحاس، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، والمنجنيز، وكلها يُحَسِّن صحة العظام.
- البوتاسيوم، الذي يدعم صحة الجهاز العصبي.
- الحديد، الذي يَقِي من الأنيميا.
فوائد التمر3
ترى ماذا يحدث عند تناول التمر يوميا؟ وما هي الامراض التي يعالجها التمر؟
يحتوي التمر على حمض الفوليك الذي يساعد في نُمُوِّ الحبل الشَّوْكي للجنين ويَقِي من مشكلات الجهاز العصبي التي قد تُصيب الجنين بسبب نقْص حِمض الفُوليك، كذلك يساعد المغنيسيوم الموجود في التمر في تهدئة التقلُّصات التي قد تحدث في أثناء الحمل، بالإضافة إلى ذلك فإن لفيتامين ك الموجود في التمر أثرًا مهمًا في تَخَثُّرِ الدم، بالإضافة إلى أَثَرِهِ في صحة العظام، ويساعد البوتاسيوم في ضبط ضغط الدم.
ما أكثر فوائد التمر للحامل ولجنينها! تُرى ما فوائد تناول التمر الأخرى؟
إليك فوائد التمر على الريق4 أو في أي وقت آخر، وهي:
- تحسُّن صحة الأمعاء.
- تحسُّن صحة القلب.
- المحافظة على نسبة السكر في الدم.
- خفْض مستوى الكوليسترول الضار5 والكوليسترول الكُلِّي.
- الوقاية من السُّمْنة.
- تقليل خطر الإصابة بسرطان المستقيم والقولون، ومرض االسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب.
- الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل: الأمراض المناعية وأمراض القلب والأوعية الدموية؛ وذلك بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.
- تعزيز صحة الدماغ.
ماذا يحدث للجسم عند اكل التمر على الريق؟ وما فوائد التمر على الريق؟6 7
قبل توضيح فوائد التمر على الريق نؤكد فائدة تناوُلِ الفواكه عامةً على الريق، إذ تساعد على التخلص من السموم وخسارة الوزن وتمد الجسم بالطاقة، وذلك بفضل محتواها من الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة8، وما أكثر تلك العناصر في التمر!
ينتشر تناول التمر في رمضان خاصة، فلقد وصَّانا النبي ﷺ بتناوله ولا سِيَّما على الإفطار في رمضان مما يوضح فوائد البلح على الريق.
هناك كثير من الأحاديث تؤكد منافع التمر على الريق، فلا تخلو مائدة إفطار في رمضان من التمر ويحبه الكبار والصغار؛ إذ إنه يمد الجسم بالطاقة بعد يوم صيام طويل، كذلك فهو سهْل الهضم ويحافظ على مستوى السكر في الدم.
من فوائد التمر على الريق أيضًا أنه من الفواكه الجافة التي تساعد على الشعور بالشبع؛ لذا يمكن عَدُّهُ فطورًا جيدًا، ويُنصح بتناوله على الريق دون قلق.
أضرار التمر على الريق9
ذكرت دراسة أن تناول التمر علي الريق قد يتسبب في حدوث انخفاض ملحوظ في مستوى السكر في الدم، ولكن في حالات نادرة تسمى عدم التحمل الوراثي للفركتوز ((heredity fructose intolerance (HFI)، التي تنتج عن نقص إنزيم يحتاج إليه الجسم لتكسير سكر الفركتوز، لذا لا ننصح في هذه الحالة باكل التمر على الريق صباحا، كما ذكرت الدراسة، لتجنُّب خطر الإصابة بانخفاض سكر الدم.
ختامًا، لقد عرفنا فوائد التمر على الريق، فيمكن تناوله على الإفطار في الأيام العادية، ويمكن أن نبدأ به الإفطار في رمضان كما أوصانا نبينا الكريم ﷺ، إذ يُعد مصدرًا جيدًا للطاقة ويُشْعِر بالشِّبَعِ، بالإضافة إلى كونه يحمل فوائد غذائية كثيرة؛ فاحرص على إدراجه ضمن وجباتك وخاصة صباحًا.
مراجع
- doi.org - Irandegani, F., Arbabisarjou, A., Ghaljaei, F., Navidian, A., & Karajibani, M. (2019). The Effect of a Date Consumption-Based Nutritional Program on Iron Deficiency Anemia in Primary School Girls Aged 8 to 10 Years Old in Zahedan (Iran). Pediatric health, medicine and therapeutics ↩︎
- doi.org - Yasawy M. I. (2016). The unexpected truth about dates and hypoglycemia. Journal of family & community medicine ↩︎
- pennyappeal.org - The Benefits of Eating Dates in Islam. (n.d.). Penny Appeal ↩︎
- health.clevelandclinic.org - cleveland clinic. (2023, June 16). The Sweet Health Benefits of Dates ↩︎
- cdc.gov - What are LDL and HDL cholesterol? ↩︎
- fruitsandveggies.org - About The Buzz: You Should Eat Fruit on An Empty Stomach? (n.d.). Have A Plant ↩︎
- artofliving.org - Shah, S. (2019, October 31). How to Enjoy All the Goodness of Fruit the Right Way For Your Body Type. ArtofLiving.org ↩︎
- mayoclinic.org - Antioxidants: Why are they important? ↩︎
- ncbi.nlm.nih.gov - Hegde VS, Sharman T. Hereditary Fructose Intolerance ↩︎
الملخص
من فوائد التمر على الريق أنه يحتوي على كثير من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاج إليها الجسم، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، ولقد وصانا به نبينا الكريم ﷺ، وأمرنا بتناول 7 تمرات صباحًا حتى لا يُصيبنا سِحْر أو أي داءٍ، كذلك يفيد التمر الحامل ويَقِي من كثير من الأمراض المزمنة فلْنحرص على تناوله يوميًا.
المصطلحات العلمية
مضادات الأكسدة
المواد التي قد تحمي خلاياك من الجذور الحُرَّة، والتي قد تؤثر في الإصابة بأمراض القلب والسرطان وغيرها من الأمراض.
الكوليسترول الضار
هو نوع من الكوليسترول منخفض الكثافة تنقل الكوليسترول وثلاثي الغليسريد من الكَبِد إلى الأنسجة المحيطة.