• تكثر فوائد البلح الاصفر للحامل لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة، تعرف إليها في المقال.
• يمد البلح الأصفر الحامل بالطاقة الفورية، لمحتواه العالي من الكربوهيدرات، والسكريات.
• ثبت أثر التمر في تقليل مدة المَخاض.

تُرى ما هي فوائد البلح الاصفر للحامل؟ وهل البلح الاصفر يزيد الطلق؟ وهل البلح الاصفر يحتوي على الحديد؟ تتردد هذه الأسئلة الشائعة عن تناول البلح الأصفر.

نجيب في مقالنا عن جميع الأسئلة المترددة في أذهانكم، ولكن دعونا نُلْقِ نظرة على البلح الأصفر، ما هو؟ ومِمَّ يتكون؟ فتابعوا المزيد..

ما هو البلح الأصفر؟

يشير البلح الأصفر إلى البلح البرحي الأصفر، الذي تُقطَف ثماره وتُتناول طازجة عندما تصل إلى مرحلة الخلال، ويتميز بلونه الأصفر الذهبي ومَذاقِه الحلو.

وتبدو ثمار البلح الأصفر بيضَوِيَّة الشكل، ومتوسطة الحجم، وقشرتها ناعمة، وقد تظهر علامات بُنِّيَّة دليلًا على استمرار النضج.

أهم القيم الغذائية وفوائد البلح الاصفر للحامل

يحتوي البلح الاصفر على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم العامة، وتتضمن:

مصدر جيد للألياف

يحتوي البلح الاصفر على الألياف النباتية، التي تحد من الإمساك ، وتعد أكثر أعراض مشكلات الجهاز الهضمي المنتشرة في أواخر الحمل، ولذلك يُنصح بالتركيز على الأطعمة المحتوية على الألياف لتفادي حدوث الإمساك، وهو ما يفسر فوائد البلح الأصفر للحامل في الشهر الثامن أو الشهور الأخيرة عامة.

ولا يقتصر دور الألياف عند هذا الحد، بل نجدها منظمًا طبيعيًا للسكر نتيجة قدرتها على إبطاء هضم الكربوهيدرات، كذلك تُسْهِم الألياف في حل مشكلات الجهاز الهضمي، لزيادة تنوع ميكروبيوم الأمعاء، وتقليل خطر عدم تحمل الجلوكوز وتَسَمُّمِ الحمل، وتحقيق زيادة مناسبة في الوزن في أثناء الحمل.

مصدر سريع للطاقة

من ضِمن فوائد البلح الأصفر للحامل أنه مصدر سريع وقوي للطاقة، لمحتواه العالي من الكربوهيدرات، وهو أهم ما تحتاج إليه المرأة الحامل خلال مدة الحمل.

فنجد أنه تتغير عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها الحامل طوال مدة الحمل، ومعظم النساء اللاتي يتمتعن بوزن صحي قبل الحمل لديهن الاحتياجات التالية من السعرات الحرارية:

• الأشهر الثلاثة الأولى -أول 12 أسبوعًا- لا يوجد سعرات حرارية إضافية.
• الأشهر الثلاثة التالية -من الأسبوع 13 إلى 26- نحو 340 سعرة حرارية إضافية يوميًا.
• الأشهر الثلاثة الأخيرة -بعد 26 أسبوعًا- – نحو 450 سعرة حرارية إضافية يوميًا.

زيادة الوزن أمر طبيعي خلال مدة الحمل، ويعتمد مقدار الوزن الصحي الذي ينبغي اكتسابه، وكذلك عدد السعرات الحرارية الإضافية التي ستحتاج إليها الحامل، على أشياء كثيرة، بما في ذلك مقدار وزن الحامل قبل الحمل، والنشاط البدني المبذول خلال مدة الحمل.

يمد الجسم بالحديد

لا تقتصر فوائد البلح الاصفر للحامل فقط بل هو مهم أيضًا للجنين، فنجد التمر مصدرًا جيدًا للحديد، الذي هو عنصر مهم خلال مدة الحمل، لأن الجنين في طور النمو، ومهم لتكوين خلايا الدم الحمراء.

ويجدر بالذكر أن انخفاض مستويات الحديد يمكن أن تزيد الشعور بالتعب، والإجهاد، وتحفز الولادة المبكرة، وهو ما يفسر الإجابة عن سؤال هل البلح الاصفر مفيد للجنين؟

تقليل آلام المخاض

تُرى هل البلح يفتح الرحم؟ وهل البلح يزيد انقباضات الرحم؟

أثبتت عديد من الدراسات مدى فوائد البلح الأصفر أو التمر عامة في تقليل آلام المخاض، وتقليل مدة المخاض، وتوسيع عنق الرحم وتحفيز الولادة الطبيعية، وهو ما يفسر فوائد البلح الأصفر للحامل في الشهر التاسع.

كذلك تشير دراسة إلى أن التمور قد تقلل من مقدار وقت المخاض، أو تُسْهم في تقليل حاجة المرأة الحامل إلى حقن الأوكسيتوسين لتسريع الولادة، وهو هرمون يحفز انقباضات الرحم.

 يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة

تكثر فوائد البلح الاصفر للحامل لاحتوائه على عديد من الفيتامينات، والمعادن المهمة لصحة العظام، مثل الكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، التي قد أُثبت مدى ارتباطها بصحة العظام.

يجدر بالذكر أن انخفاض كثافة العظام أمر طبيعي في الحمل والرضاعة، إلا إنه في حالات نادرة قد تصاب النساء الحوامل بهشاشة العظام، ولذلك ننصح بتناول البلح الأصفر وإدراجه ضمن النظام الغذائي المتَّبَع للحامل، والمرضعة أيضًا.

مصدر جيد لمضادات الأكسدة

من فوائد البلح الاصفر للحامل -أيضًا- إمداد الجسم بمضادات الأكسدة، التي تحمي من تلف الخلايا، وتحد من الإصابة بالأمراض العديدة.

يحتوي البلح الأصفر على نسبة عالية من مركب البيتا كاروتين، التي تملك خصائص مضادة للأكسدة، كذلك تحول البيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم وفقًا لحاجة الجسم، مما يقلل من خطر سُمِّيَّة فيتامين أ، وهذا يجعله آمنًا في أثناء الحمل، إذ ينبغي تجنُّب المستويات العالية من فيتامين أ نفسه (الريتينول).

هل البلح الأصفر مضر للحامل في الشهور الاولى؟

لم يذكر وجود أي آثار سلبية عند تناول البلح خلال مدة الحمل جميعها؛ إذ وجد الباحثون أن تناول التمر لم يؤثر في مواعيد عملية الولادة، لكنه قلل كثيرًا من الحاجة إلى تحفيز المَخاض باستخدام الأدوية.

لذلك يمكن تناول التمر في أي مرحلة من مراحل الحمل ولكن باستشارة طبيبك المتابع لحالتك، ويفضَّل تناوُل الأطعمة التي تُسْهِم في تسهيل عملية المَخاض بعد الأسبوع 39 من الحمل.

لذلك يمكننا قول إن فوائد البلح الأصفر للحامل في الشهور الأولى تطغى على أضراره، لأنه من الأطعمة الخارقة التي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة.

ختامًا، لا تقتصر فوائد البلح الاصفر للحامل فقط بل لجنينها، وأيضًا لغير الحامل، فهو من الأطعمة الخارقة المحتوية على عدد كبير من العناصر الغذائية الأساسية للجسم، لذلك ننصح بتناول البلح الأصفر وإدراجه ضِمن النظام الغذائي المتَّبَع.