السر الطبيعي للرشاقة، تعرف إلى فوائد البلح الأحمر للتخسيس
- دليل التمور فوائد التمر و استخداماته
- يونيو 3, 2024
- 7 minutes read
- تتمحور فوائد البلح الأحمر للتخسيس في احتوائه على نسبة عالية من الألياف النباتية، ونسبة قليلة من السكريات مقارنةً بغيره من التمور الأخرى.
- تتعدد فوائد البلح الأحمر فلا تقتصر على المساعدة في ضبط الوزن، بل يحمي من الإمساك ويعزز مناعة الجسم، تعرف إلى المزيد من خلال مقالنا.
- يحتوي البلح الأحمر على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة المتمثلة في مركب البيتا كاروتين، التي تقلل تلف الخلايا.
يهتم العالم في الوقت الراهن بالنظام الغذائي لتحقيق اللياقة البدنية؛ إذ يسعى الكثيرون لاكتشاف الحلول الطبيعية للتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم مثالي، ونجد أنه يبرز البلح الأحمر خيارًا طبيعيًا وفعّالًا لمن يرغبون في خسارة الوزن، فما هي فوائد البلح الأحمر للتخسيس؟ وهل البلح الاحمر يزيد الوزن اثناء الرجيم؟ وهل البلح الاحمر من السكريات؟ وما هو اسم البلح الاحمر؟ تابعوا معنا لمعرفة الإجابة الكافية.
ما النوع الذي يطلق عليه اسم البلح الأحمر؟
يعود لقب البلح الأحمر إلى تمر خنيزي، ويتميز بشكله البيضَوي، ولونه الأحمر الجذاب ويحتوي على نســبة عاليــة مــن السكريات، والأملاح، والفيتامينات، والمعادن، وهو من الأصناف التجارية الممتــازة التي تُزرَع فــي المناطــق ذات الرطوبة العالية.
هل يمكن اكل البلح في الدايت؟
هل علمت من قبل عن رجيم التمر أو رجيم التمر والماء! يمكنك التعرف إلى الأمر أكثر من هنا.
تعد ثمار التمر ضمن الأطعمة الخارقة، التي تملك عديدًا من المغذيات الدقيقة والكبيرة الضرورية لصحة الجسم العامة، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف النباتية، التي تملك دورًا محوريًا في إنقاص الوزن، والحصول على جسم رشيق.
إلا إنه يجب التنويه على ضرورة الاعتدال في تناول التمر الأحمر في أي نظام غذائي، لتفادي ظهور أضرار البلح الأحمر.
ما أضرار البلح الأحمر؟
تناول البلح الأحمر بأي نظام غذائي لا يسبب ضررًا في العموم، إلا إن الإفراط في تناوله يقود إلى أعراض غير مستحبة، ومنها: زيادة مشكلات الجهاز الهضمي نتيجة ارتفاع نسبة الألياف الغذائية به، التي عند الإفراط في تناولها تؤدي إلى غازات، وعدم الراحة بمنطقة البطن، وهو ما يفسر الإجابة عن سؤال هل البلح الاحمر يسبب الغازات؟
هل البلح الأحمر يزيد الوزن؟
لا تقتصر أضرار تناول البلح الأحمر عند الغازات فقط، بل توجد احتمالية أن الإفراط في تناول البلح الأحمر قد يزيد الوزن مع قلة الحركة، وهذا يعود إلى أن ثمار التمر عامة تحتوي على نسبة من السكريات والكربوهيدرات التي تترجم إلى السعرات الحرارية بالجسم، وتُستغل في الطاقة أو تخزن في حين عدم احتياجها؛ ما يزيد الوزن.
كم سعره في حبة البلح الاحمر؟
تمنح 100 جرام من البلح الأحمر سعرات حرارية تقدر بنحو 364 كيلو كالوري، ولذلك ننصح باستشارة مختص تغذية علاجية عند محاولة الجمع بين البلح الأحمر والرجيم؛ وذلك يعود إلى وجود فروق فردية لدى كل شخص، مثل السن والمجهود المبذول والوزن، تحدد الجرعة الصحيحة اعتمادًا عليها.
ما هي آليات البلح الاحمر للتخسيس؟
تعود فوائد البلح الأحمر للتخسيس في احتوائه على نسبة عالية من الألياف النباتية تقدر بنحو 12.21 % من حجم البلح، وثبت أن الألياف النباتية تعزز إنقاص الوزن من خلال تقليل امتصاص الكولسترول من المعدة، بالإضافة إلى تأخير عملية التمثيل الغذائي.
وتملك الألياف النباتية القدرة على إبطاء هضم الكربوهيدرات؛ إذ يعد هضم النشا وتحويلها إلى سكريات بسيطة عاملًا مهمًا في إدارة الوزن، بالإضافة إلى إسهام الألياف في تطويل المرور المعوي للطعام؛ ما يزيد الشعور بالشبع، وتقل عدد الوجبات المتناولة.
برهنت أيضًا دراسة أن البلح الأحمر يحتوي على قدر منخفض من الكربوهيدرات، وهي مصدر أساسي للسعرات الحرارية، والطاقة بالجسم؛ ما يجعله خيارًا مناسبًا في النظام الغذائي المتبع لإدارة الوزن.
والجيد من الأمر أنه لا تقتصر فوائد البلح الأحمر للتخسيس فقط، بل يملك البلح الأحمر فوائد صحية عديدة تعزز من الصحة العامة للجسم، نذكرها لك -عزيزي القارئ- في السطور القليلة القادمة.
ما فوائد البلح الأحمر للجسم؟
البلح الأحمر نوع من أنواع التمور المنتجة من شجرة النخيل، التي تتميز عن غيرها من الأشجار بامتلاكها قيمة غذائية عالية؛ ويعود ذلك إلى وجود نسبة عالية من العناصر الغذائية الأساسية للجسم، ما يجعلها تتمتع بفوائد صحية مهمة، ومنها:
- مصدر جيد لمضادات الأكسدة
وُجد أن البلح الأحمر يحتوي على نسبة عالية جدًا من مركبات البيتا كاروتين، التي تملك خصائص مضادة للأكسدة ومحاربة للجذور الحُرة المسببة لتلف الخلايا.
- منبع للمعادن المفيدة للجسم
أثبتت دراسة بين البلح الأحمر ومجموعة من التمور الأخرى أن التمر الخنيزي يحتوي على أعلى نسبة من المعادن مقارنةً بغيره؛ إذ يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، والبوتاسيوم، وقليل من الصوديوم، ما يجعله معززًا لصحة القلب، ومناسبًا لمرضى الضغط المرتفع.
ويحتوي على نسبة عالية من الحديد، ما يجعله خيارًا صحيًا لتجنب الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، ومحسِّنًا طبيعيًا لنشاط الدورة الدموية.
- نشاط مضاد للالتهابات ومحسن لنشاط الدماغ
ربطت العديد من الدراسات بين التمر وتحسين الوظائف الإدراكية للدماغ؛ وذلك بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي من شأنها تقليل الالتهاب وتعزيز صحة الخلايا بما في ذلك خلايا المخ.
- الحد من مشكلات القولون والجهاز الهضمي
ردًا على سؤال: هل البلح الأحمر يسبب الإمساك؟ يمكننا التذكرة بأن البلح الأحمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف النباتية، التي تسهم في الوقاية من الإمساك، من خلال سحب الماء إلى القولون.
في ختام مقالنا عن فوائد البلح الأحمر للتخسيس ننصح بتجربة دمج التمر في الأنظمة الغذائية المتبعة، لأنه من الأطعمة الخارقة والمعززة للصحة العامة، ولكن ينبغي خوض هذه التجربة بالإشراف الطبي لضبط كمية السعرات الحرارية للشخص وتفادي أي أضرار غير مرغوبة.
الملخص
يستعرض المقال فوائد البلح الأحمر للتخسيس؛ إذ يعد خيارًا مفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن، وتحسين الصحة العامة، وننصح بتناول البلح الأحمر لما يحتويه من العناصر الغذائية المهمة، مثل المعادن والألياف النباتية، التي تسهم في تعزيز الشعور بالشبع وتحفيز عملية الهضم.
المصطلحات العلمية
هي مركبات موجودة في الأطعمة تعمل على التخلُّص من الجذور الحُرة و تحييدها.
يُسَمَّى الجُزيء الذي يحتوي على إلكترون واحد أو أكثر في غلافه الخارجي بالجذر الحُر، وهو من أهم أسباب ظهور الأمراض المزمنة.
هي المواد المسؤولة عن الصبغة التي تمنح النباتاتِ اللونَ، وتتحول البيتا كاروتين إلى فيتامين أ (الريتينول)، الذي يحسّن من الرؤية، وصحة العين، والجهاز المناعي.