• من فوائد الافطار على تمر؛ أنّه يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
• قد يفيد تمر الافطار الحامل التي تعاني من الأنيميا؛ إذ يحتوي التمر على الحديد.
• تعرّف على فوائد التمر للرجال والنساء وفوائده لمرضى الضغط وكم حبّة تمرٍ يحتاج الصائم من خلال المقال.

تُرى لماذا يفضِّل المسلمون  اكل التمر عند الافطار؟ هل هي مجرد عادات ربطت الافطار بالتمر، أم أنَّ هناك فوائد لتناول التمر عند الافطار في شهر رمضان؟

هذا ما نجيب عنه في سطورٍ ذهبيةٍ بكلماتٍ وجيزةٍ، سنركّز في هذا المقال على فوائد الافطار على تمر، وكم حبّة نتناول للافطار بتمر.

القيمة الغذائية للتمر

قبل معرفة فوائد التمر عند الافطار، نتطرق إلى القيمة الغذائية للتمر؛ إذ يحتوي التمر على العناصر الغذائية الآتية:

• البروتين.
• الألياف.
• السكريات الطبيعية.
• الفيتامينات، مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب5، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين د.
• المعادن، مثل:
  • السيلينيوم.
  • المنجنيز.
  • النحاس.
  • الماغنيسيوم.
  • البوتاسيوم.
  • الفلورين.
  • الحديد.
  • الصوديوم.
  • الفوسفور.

فوائد تناول التمر في رمضان 

قبل البدء في الحديث عن فوائد التمر على الافطار، نود توضيح فوائد الصيام؛ إذ إنَّ لصيام شهر رمضان فوائد عظيمةً، لِما فيه من راحةٍ للمعدة والجهاز الهضمي عامة، وتقليل ضغط الدم، والسيطرة على السمنة، ومساعدة مرضى السكري، والحدّ من ارتفاع الكوليسترول؛ لذا من المهم الحفاظ على التوازن في النظام الغذائي في رمضان، والحفاظ على سنة الافطار على التمر كما وصانا رسول الله صل الله عليه وسلم.

علينا محاولة الابتعاد عن الأطباق التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السعرات الحرارية العالية، مع الحرص على زيادة تناول الخضروات والفواكه، ومن بينها الإفطار علي التمر، وتجنّب الوجبات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدُّهون التي تتسبَّب في زيادة الوزن.

ولعلَّ أفضل محتويات لإفطار رمضان بناءً على ما أمرنا به رسول الله صل الله عليه وسلم، هو الإفطار علي التمر، وتبكير الإفطار، إذ يمكنك البدء ببضع تمرات، ثم شرب كوبًٍ من الماء بدرجة حرارة الغرفة، أو كوبٍ من اللبن لتجنُّب عسر الهضم، ولتجهيز المعدة لاستقبال الطعام، بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا للطاقة بعد صيام يومٍ طويلٍ، يمكنك بعد ذلك تناول الحساء، ثم تناول وجبتك الرئيسية المتوازنة بعد فترة. 

فوائد الافطار على تمر للحامل

قد يفيد تمر الافطار الحامل التي تُعاني من الأنيميا؛ إذ يحتوي التمر على الحديد، ولقد أخبرنا القرآن عن أهمية التمر للحامل لتخفيف آلام الولادة، كذلك يساعد حمض الفوليك الموجود في التمر في نمو الحبل الشوكي للجنين، كذلك يساعد الماغنسيوم في تهدئة التقلصات العضلية في أثناء الحمل.

فوائد الافطار على تمر لمرضى الضغط 

من فوائد الإفطار علي التمر لمرضى الضغط أنَّ الألياف الموجودة في التمر، تقلِّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كذلك يحتوي التمر على البوتاسيوم الذي ينظِّم ضغط الدم.

فوائد الافطار على تمر لتحسين الخصوبة للرجال والنساء 

من فوائد الإفطار على تمر تحسين الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء؛ فبالنسبة للرجال، يمكن أن يؤثر التمر إيجاباً في مستويات الهرمونات، وحركة الحيوانات المنوية، وعددها، وقابليتها للبقاء على قيد الحياة. أمَّا بالنسبة للنساء، فقد أظهرت التمور تأثيرًا إيجابيًأ في تكوين البويضات، وتنظيم الهرمونات، وقد تمنع النزيف ما بعد الولادة.

فوائد الافطار على تمر عامة 

إليك فوائد الافطار بتمر عامة:

• يحتوي التمر على الألياف التي تمنع الإمساك، من خلال تسهيل حركة الطعام في الجهاز الهضمي.
• يعزِّز التمر من نمو البكتيريا الصحية في الجهاز الهضمي، ودعم صحة الجهاز الهضمي.
• يحتوي على معادن تفيد العظام، مثل: السيلينيوم والمنجنيز والنحاس والماغنسيوم.
• يساعد البوتاسيوم الموجود فيه في دعم صحة الجهاز العصبي.
• يحارب الفلورين تسوس الأسنان.
• يساعد التمر على تنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول؛ إذ يملك التمر القدرة على خفض مستويات الجلوكوز بسبب وجود البوليفينولات والفلافونويدات ومضادات الأكسدة، علاوة على ذلك، فإنَّ التمر ذو مؤشِّرٍ جلايسيميٍ منخفضٍ، وقد يكون مفيدًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• يحسِّن التمر من صحة الجلد بفضل محتواها من فيتامين ج وفيتامين د.

يمكن أنْ يوفِّر كلُّ 100 جرامٍ، أو ربع كوب من التمور ما يقرب من 22٪ من الكمية اليومية المُوصى بها من الألياف.

ها نحن قد فهمنا فوائد الافطار على التمر، ننتقل إلى سؤال جديد يدور في العقول.

ماذا يحدث للجسم عند اكل التمر على الريق؟ 

هذا ما يحدث لجسم الصائم عند الإفطار على تمر؟

عند الصيام لساعات طويلة، تنخفض مستويات السكر في الدم، فمن فوائد الافطار على تمر أنَّ التمر يساعد على رفع مستويات السكر في الدم، ويمنح الجسم الوقت الكافي لبدء عمليات الهضم في المعدة التي لم تستقبل الطعام لساعات، كذلك من فوائد الإفطار على تمر أنَّ التمر يخفف الشعور بالجوع، ممّا يساعد بدوره على تجنُّب الأكل الزائد.

كم حبة تمر في الفطور؟ 

دائما ما نربط التمر ورمضان في أذهاننا، ترى كم حبة تمر أوصانا الرسول؟

أوصانا رسول الله صل الله عليه وسلم بتناول 7 تمرات على الريق صباحًا؛ إذ يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تحافظ على صحتنا، وسبع تمرات في اليوم هي العدد المثالي، ويمكن أن تعزِّز هذه الفاكهة الحلوة جهاز المناعة الخاص بك، إذ يُعد التمر من الأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة والخالية من الكوليسترول.

أضرار الإفطار على التمر

مثلما ذكرنا فوائد الافطار على تمر، نودُّ أنْ نذكر أنّه قد يضرُّ الإفطار على تمر مرضى عدم التحمُّل الوراثي للفركتوز ((heredity fructose intolerance (HFI)، والتي تنتج عن نقص إنزيم يحتاج إليه الجسم لتكسير سكر الفركتوز، فيحدث انخفاضٌ ملحوظٌ في مستوى السكر في الدم، لذا لا ننصح في هذه الحالة باكل التمر على الإفطار، كما ذكرت الدراسة، لتجنُّب خطر الإصابة بانخفاض سكر الدم.

خلاصة الأمر أنَّ الافطار على التمر هام للغاية، فما أكثر فوائد الافطار على تمر!

ها نحن قد أدركنا الحكمة من توصية رسول الله صل الله عليه وسلم بأهمية الافطار على التمر في شهر رمضان المبارك، إذ يساعد الفطور على تمر على تجديد الطاقة وتعزيز المناعة، فعليك بسبع تمرات كما وصانا الرسول.