علاج فقر الدم بالتمر، فاكهة سحرية تحتوي على الحديد تعالج الأنيميا
- تحدث الأنيميا حينما لا يستطيع جسدك إنتاج عددٍ مناسبٍ من كرات الدم الحمراء، فتقل نسبة الأكسجين الذي يصل للخلايا فتشعر بالتعب سريعًا.
- يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد لعلاج الأنيميا ورفع نسبة الحديد، مثل: اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والبيض، والبقوليات، والخضراوات الورقية والفواكه، مثل: التمر والتين والفراولة.
- يستخدم التمر لعلاج فقر الدم لاحتوائه على الحديد وهذا ما أثبتته الدراسات؛ إذ يحتوي 100 جرامٍ من تمر البرني على ما يقرب من نصف احتياجاتنا اليومية من الحديد.
من منا لا يعاني من الأنيميا ولا سيما الأطفال والنساء، فيشعر بالإرهاق البدني يوميًا، فما رأيك في علاج فقر الدم بالتمر ذي المذاق الحلو والمفضل للجميع، والغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة!
إليك مقالي هذا عن فقر الدم والتمر وأفضل أنواع التمور لعلاج الأنيميا.
ما المقصود بالأنيميا؟
حينما لا يستطيع جسدك إنتاج عددٍ مناسبٍ من كرات الدم الحمراء، فلا يصل الأكسجين الذي تحتاجه خلايا جسمك، فتشعر بالإرهاق بسرعة من أقل مجهود، هنا أنت مصاب بالأنيميا.
أنواع الأنيميا
هناك أنواع عديدة للأنيميا، نذكر منها الآتي:
- أنيميا نقص الحديد.
- أنيميا نقص فيتامين ب12.
- أنيميا الثلاسيميا.
- أنيميا الخلايا المنجلية.
- فقر الدم اللاتنسجي.
سنتناول في مقالنا هذا أنيميا نقص الحديد، والتي تحدث بسبب نقص مخزون الحديد في الجسم، وسنتناول العلاقة بين فقر الدم والتمر.
ما أفضل أنواع الأطعمة التي تعالج الأنيميا؟
يتساءل كثيرٌ من مرضى الأنيميا كيف أرفع نسبة الحديد في الدم؟ وهل يُعد التمر علاج فقر الدم؟ وكم تمرة يمكنني تناولها؟
يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد لعلاج الأنيميا ورفع نسبة الحديد، مثل:
- الدواجن واللحوم الحمراء.
- المأكولات البحرية، مثل: الجمبري والماكريل والتونة والسردين.
- البقوليات، مثل: العدس والفاصوليا.
- الخضراوات، مثل:
- الخضراوات الورقية، مثل: السبانخ.
- البروكلي.
- البطاطا.
- الفواكه الطازجة، مثل:
- الفراولة.
- البطيخ
- التين.
- التمر.
- الفواكه المجففة، مثل:
- القراصيا.
- المشمش.
- الحبوب المدعمة بالحديد.
- البيض.
- صلصة الطماطم.
- شراب الذرة.
- العسل الأسود.
يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لمرضى الأنيميا، إذ تساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة السابق ذكرها لرفع نسبة الحديد في الدم، ومن أمثلتها:
- فاكهة الموالح، مثل:
- البرتقال وعصير البرتقال
- الفراولة
- الليمون
- الكيوي
- الجريب فروت.
- الكرنب.
- الفلفل الحلو.
- الطماطم وعصير الطماطم.
- السبانخ.
- البروكلي.
يحظى التمر بشعبية في كل أرجاء العالم، ويحبه الكبار والصغار ويمكن تناوله وحده أو مع الحليب أو يدخل في عديد من الأطعمة في مختلف الأنظمة الغذائية.
الآن دعونا نتناول فوائد التمر لعلاج فقر الدم.، وكم تمرة يُنصح بتناولها يوميًا؟
فوائد التمر عامة
ما أكثر فوائد التمر عامة وما أكثر فوائده للأنيميا خاصة! إليك بعض فوائد التمر عامة؛ لترى كم هو طعام سحري للجسم:
- يحتوي على الألياف التي تنظم سكر الدم وتساعد على الشعور بالشبع وتقليل الكوليسترول، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- مصدر للسكر الطبيعي ولا يرفع سكر الدم ومناسب لمرضى السكري.
- غني بالمعادن والفيتامينات، مثل: الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والماغنسيوم، وفيتامين ب.
- يساعد على تحفيز المخاض للسيدات الحوامل.
- تعزيز الطاقة.
هل التمر يعالج فقر الدم؟
يتساءل كثيرون بعض الأسئلة حول علاج الأنيميا بالتمر، مثل: هل التمر يرفع نسبة الحديد في الدم؟ هل التمر مفيد لمرضى الأنيميا؟ ربما لا يجدون إجابة وافية شافية؛ لذا سنوضح كل شيءٍ يخصُّ علاج فقر الدم بالتمر.
يستخدم التمر لعلاج فقر الدم لاحتوائه على الحديد كما ذكرنا مسبقًا؛ إذ أجريت دراسة على أطفال في المدارس تتراوح عمرهم ما بين 8 إلى 10 سنوات، وتناولوا التمر لفقر الدم لمدة شهرين، وجدوا بعدها أنَّ التمر يفيد في علاج الأنيميا فقر الدم، وظهر ذلك من خلال ارتفاع الهيموجلوبين، والهيماتوكريت ومستويات الفيريتين في الدم.
تناول الأطفال محل الدراسة من 5 إلى 7 تمرات يوميًا خلال شهرَي الدراسة، وهنا تظهر أبسط طريقة لعلاج فقر الدم بالتمر بسرعة.
يحتوي كل 100 جرام من التمر على 0.3 إلى 10.4 مللي جرام من الحديد، ويحتاج الأطفال من 7 إلى 11 مللي جرام من الحديد يوميًا، بينما يحتاج البالغون من النساء 18 مللي جرام، ويحتاج البالغون من الرجال 8 مللي جرام، مما يوضح كم يوفر التمر من احتياجاتنا اليومية من الحديد بخلاف ما توفره باقي الأطعمة الغنية بالحديد، والمذكورة آنفًا.
أفضل أنواع التمر لعلاج فقر الدم
أُجريت دراسة مصرية حول علاج فقر الدم بالتمر عام 2017 على 131 مريض من مرضى الالتهاب الكبدي C تتراوح أعمارهم ما بين 18 إلى 70 عامًا بعد تناولهم علاج الالتهاب الكبدي الذي نجم عنه إصابتهم بالأنيميا، ترى هل التمر مفيد لفقر الدم؟ وهل سيساعد هؤلاء المرضى الذين ما لبثوا أن تخلصوا من فيروسٍ لعينٍ، حتى أُصيبوا بفقر الدم، تناول المرضى محل الدراسة تمر البرني بمقدار 5 تمرات يوميًا مع الإفطار لمدة أربعة أشهر.
يُعرف تمر البرني بقيمته الغذائية العالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مقارنة بباقي أنواع التمور الأخرى؛ إذ يحتوى كل 100 جرام منه على 6.78 مللي جرام من الحديد أي ما يوازي 67.8 % من الاحتياجات اليومية للحديد بالنسبة للرجال و45.20 % من الاحتياجات اليومية للحديد بالنسبة للنساء.
علاج فقر الدم بالتمر والحليب
بعد أن أوضحنا فوائد التمر لفقر الدم، ماذا إذا كنت شخصًا لا يُفضل تناول التمر وحده، هل يمكن علاج فقر الدم بالتمر والحليب معًا؟
إذا كنت ممن لا يُفضل تناول التمر وحده يمكنك دمج التمر والحليب لعلاج الأنيميا، كذلك هناك فوائد أخرى ستحصل عليها بعد تناول التمر والحليب، مثل:
- تقوية العضلات.
- استعادة الطاقة.
- تخفيف ألم المفاصل.
- الحفاظ على صحة الجلد وصحة المخ.
- زيادة الوزن لمن يعاني النحافة.
- تخفيف التوتر.
- تخفيف الحساسية.
كذلك يمكنك تناول دبس التمر لفقر الدم؛ إذ يحتوي على البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والماغنيسيوم والفوسفور، وألياف ولا يرفع سكر الدم، مثل العسل، ممّا يعد مناسبًا لمرضى السكري، إذ يأتي من التمر ذي المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
وفي النهاية، ما أصعب الأنيميا بأعراضها وأضرارها! وما أسهل علاجها بالتمر الغني بالحديد والعناصر الغذائية الأخرى! ماذا تنتظر لتبدأ علاج فقر الدم بالتمر، ولا تنسى تناول أي مصدر لفيتامين C معه لترفع امتصاص الحديد وتحصل على أعلى استفادة.
الملخص
ما أكثر المتحدثين عن علاج فقر الدم بالتمر! وتحدث أنيميا نقص الحديد بسبب نقص الحديد بالجسم في غالب الأحيان، لذا يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد لعلاجها، ومنها التمر، إذ يحتوي كل 100 جرام من التمر على 0.3 إلى 10.4 مللي جرام من الحديد، مما يوفر ما يقرب من نصف احتياجاتنا اليومية ويساعد في علاج الأنيميا، ويمكن تناول التمر مع الحليب أو تناول دبس التمر لعلاج فقر الدم.
كُتب بواسطة:
