تعرف على فوائد البلح الأصفر والرجيم وبعض الآثار الجانبية المحتملة
- تتمثل أهمية البلح الأصفر والرجيم في كونه يعطي إحساسًا بالشبع لفترات طويلة، مما يساهم في خفض الوزن.
- يحتوي البلح الأصفر على عنصر النحاس الذي يساعد في تطور الأنسجة الضامة، وعناصر أخرى واصل القراءة لتعرفها.
- يوجد بالبلح الأصفر نحو 78.63 جرامًا من الكربوهيدرات، وهذا يرفع من السعرات الحرارية البلح.
تمر التمور بخمس مراحل نمو مختلفة، هي: حبابوك، وكيمري، والخلال (البسر)، والرطب، والتمر، تؤكل التمور في الثلاث مراحل الأخيرة المعروفة بمراحل نضج ثمار التمر، حيث يعرف بالبلح في مرحلة الخلال، ويسمى رطبًا في مرحلة الرطب، ويسمى تمرًا في مرحلة التمر.
في الآونة الأخيرة اهتمَّ كثير من الناس بتناول التمور بمختلف أصنافها، إلا أنَّ البلح الأصفر والأحمر لا ينال نفس القدر من الأهمية، ويتساءل الكثيرون عن أهمية البلح الأصفر والرجيم؛ لذا سنتحدث اليوم عن استخدام البلح الأصفر للدايت، وهل البلح الاصفر الناشف يزيد الوزن؟ وهل البلح الاصفر ممنوع في الدايت؟ وكم سعرة حرارية في البلح الأصفر؟ كل هذا وأكثر نجيب عليه في السطور القادمة.
القيمة الغذائية للبلح الأصفر
يعد من أشهر الأمثلة على البلح الأصفر هو صنف البرحي، وهو صنف عالي الجودة تتميز قشرته باللون الأصفر، يقطف في مرحلة الخلال، ويدخل سريعًا إلى مرحلة الرطب حيث يتحول إلى اللون البني، وينخفض الطلب عليه قليلاً.
قبل معرفة أهمية البلح الأصفر والرجيم، نوضح أن البلح البرحي مرتفع في القيمة الغذائية، حيث يحتوي البلح الأصفر علي:
- الألياف الغذائية، التي تنظم عمل الجهاز الهضمي وتزيد الشعور بالشبع.
- نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة، وتقي من الالتهابات.
- عنصر النحاس؛ لتطوير الأنسجة الضامة.
- البوتاسيوم؛ لضبط سوائل الجسم.
- المنغنيز؛ للمساعدة في ضبط مستويات السكر في الدم.
- فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة.
- الحديد؛ للمساعدة في نقل الأكسجين عبر مجرى الدم.
- كما يحتوي البلح الأصفر علي الزنك، وفيتامين ب، والمغنيسيوم، والكثير من العناصر الغذائية الأخرى.
كل هذه الفيتامينات والمعادن الموجودة بالبلح الأصفر، تجعلنا نتساءل ما هي فوائد واضرار البلح الاصفر؟ وكيف نستخدم البلح الاصفر للتخسيس؟ فتابعوا المزيد..
السعرات الحرارية في البلح الأصفر
ينبغي أن نعرف السعرات الحرارية الموجودة بأي عنصر غذائي نتناوله، خصوصاً في حالات الدايت؛ لأن هذا يوضح لنا الكمية المطلوبة من هذا المكون والتي لا تتسبب في زيادة الوزن، ولأن موضوع حديثنا هو البلح الأصفر والرجيم قد يتساءل البعض ليه البلح ممنوع في الرجيم؟
تتميز ثمار البلح البرحي بمحتوى عالٍ من السعرات الحرارية، فهو يوفر نحو 78.63 جرامًا من الكربوهيدرات والتي تعادل نحو 314 سعرًا حراريًا (كل جرام كربوهيدرات يوفر 4 سعرات حرارية)، وهذا مكون واحد فقط من مكونات البلح البرحي فمازال هناك بروتينات، وألياف، وغيرها من العناصر الغذائية التي تساهم هي الأخرى في رفع السعرات الحرارية.
يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن سريعاً؛ وهذا هو السبب الذي يجعل الكثيرون يتجنبون تناول البلح خلال الأنظمة الغذائية الخاصة بالدايت، إلا أن البعض يريد تناوله لعظم فوائده ويمكن أن يحدث ذلك في حال تقييد تناوله، هنا نتساءل كم حبة بلح أصفر في اليوم للرجيم؟ تعرف معنا.
كم حبة بلح في اليوم للرجيم؟
لقد أجبنا عن سؤال: كم نسبة السكر في البلح الاصفر؟ كما أجبنا عن: هل البلح الاصفر يسبب زيادة الوزن؟ أو هل البلح يزيد الوزن عموماً؟ بنعم، وهذا بفضل السعرات الحرارية العالية في البلح الأصفر، لكن يمكن تناول ما لا يزيد عن 40 جرامًا من البلح دون التأثير على الوزن، مع هذا استشر طبيبك حول البلح الأصفر والرجيم؛ ليحدد معك الكمية المناسبة حسب حالتك الصحية، وحسب مقدار الوزن الذي تريد خسارته.
ما هي فوائد البلح الأصفر؟
بمعرفتنا أهمية البلح الأصفر والرجيم، نود أن نعرف بعض الفوائد التي يحققها رجيم البلح الاصفر، وهل البلح الأصفر يسبب الإمساك؟ فيما يلي:
- فوائد البلح الأصفر للنساء.
تفضل بعض السيدات استخدام البلح الاصفر في الدايت؛ حتى تتمكن من الاستفادة بعناصره الغذائية، ومن فوائد البلح الأصفر للحامل أنه يوفر للحامل الألياف الغذائية التي تعطيها إحساسًا بالشبع، وتقي من الإمساك، كما يحقق نسبة عالية من السكريات التي يخزنها جسم الحامل، ويستخدمها كطاقة تسهل من الولادة الطبيعية وتحمل آلام المخاض. يعزز تناول فاكهة التمر من مرونة البشرة أيضاً وهذا يفيد جميع السيدات.
- فوائد البلح الأصفر للرجال.
يمكن للرجال الاستفادة من البلح الأصفر والرجيم، فهو يقي من السرطان، ويعزز الدماغ، ويزيد الشعور بالشبع مما يساهم في إنقاص الوزن، والحفاظ على صحة ورشاقة الفرد، كما يحتوي البلح الأصفر علي مضادات الأكسدة، والتي تقلل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويساعد البلح الأصفر في تعزيز الصحة الجنسية للرجال.
أضرار البلح الأصفر
بعد معرفتنا بفوائد البلح الأصفر والرجيم، نوضح أنَّ أضرار فاكهة التمر ترجع إلى بعض النقاط هي:
- يزيد الوزن عند الإفراط في تناوله؛ بفضل السعرات الحرارية العالية.
- يسبب الحساسية لدى بعض الأفراد، خصوصاً من يعانون حساسية الفركتوز؛ وهذا لأن البلح الأصفر والسكر متلازمان فهو غني بسكر الفركتوز، والجلوكوز، ونسب من السكروز.
ختاماً، يمكننا محاولة إنقاص الوزن والحفاظ على صحة ورشاقة أجسادنا، ومعرفة أن أهمية البلح الأصفر والرجيم تكمن في عدم الإفراط في تناوله؛ حتى لا يزيد الوزن بشكل كبير، كما يمكن استشارة الطبيب بشأن وجود فاكهة التمر في الحمية الغذائية؛ حتى لا نقتصر على البلح الاصفر للدايت، فطبيبك سيحدد لك دور البلح الاسمر والرجيم، وهل البلح الأحمر يزيد الوزن؟
الملخص
يحقق تناول البلح الاصفر والدايت فوائد صحية للجسم، فمن أهم فوائد البلح الأصفر والرجيم أنه يزيد الشعور بالشبع، مما يساهم في إنقاص الوزن، والحفاظ على صحة ورشاقة الجسم، وهذا في حال عدم الإفراط في تناوله، أما الإكثار من تناول البلح الأصفر، فيزيد الوزن بشكل سريع بفضل سعراته الحرارية العالية، فهو يحتوى على نحو 78.63 جرامًا من الكربوهيدرات.
المصطلحات العلمية
هي أحد أنواع الأنسجة الأساسية بالجسم، يساهم النسيج الضامة في وظائف عديدة بالجسم منها: دعم الأعضاء والخلايا، نقل العناصر الغذائية والفضلات، تخزين الدهون، الدفاع ضد الأمراض المختلفة.
كُتب بواسطة:
