فوائد يحققها الافطار على التمر واللبن في شهر رمضان – دليل 2024
- دليل التمور المطبخ رمضان فوائد التمر و استخداماته
- مارس 21, 2024
- 6 minutes read
- يفيد الافطار على التمر واللبن صحة القولون، فهو يسهل حركة الأمعاء، ويساعد على نمو البكتيريا النافعة.
- يساعد التمر واللبن المعدة على استقبال الطعام، بعد الصيام مدة طويلة خلال شهر رمضان.
- يساعد الحليب والتمر على تحسين نوعية النوم، ولتناولهما معًا فوائد عديدة للجسم، تعرف إليها بالمقال.
يستمر الأطباء في تأكيد ضرورة تناول الأطعمة الصحية، والابتعاد عن الأطعمة التي قد تؤثر في الصحة العامة مثل الوجبات السريعة، قد يتطلب هذا التركيز على نظامك الغذائي، ومعرفة الطعام الذي يمكن أن يقدم لك أكبر فائدة ممكنة، لذا نتحدث اليوم عن فوائد الافطار على التمر واللبن، وهل التمر واللبن فطور صحي؟ فتابع معنا المزيد..
ماذا قال الرسول عن التمر واللبن؟
قبل أن نعرف فوائد الافطار على التمر واللبن، نتساءل هل كان الرسول يأكل التمر مع اللبن؟ توجد أحاديث كثيرة عن النبي (ﷺ) تحث على تناول التمر خصوصًا في الصباح، فهو يقي من السم والسحر، وورد عن الرسول (ﷺ) أنه كان يتناول خبز الشعير، وما تيسر من حبات التمر مع اللبن أو مع الماء، وكان يأكل التمر واللبن والزبدة (الحسية).
فوائد التمر مع اللبن على الريق
نحتاج جميعًا إلى معرفة فوائد الافطار على التمر واللبن، وما هي فوائد التمر واللبن على الريق؟ فتابع معنا..
يحقق الافطار على التمر والحليب فوائد صحية تعود بالنفع على صحة الجهاز الهضمي والقولون؛ إذ يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، ومركبات البوليفينول التي تسهم في نمو البكتيريا المفيدة مثل البيفيدو بكتريا؛ ما يعزز صحة القولون.
يحقق الحليب فوائد صحية عديدة في وجبة الإفطار، فهو غني بالبروتين (8 جرامات بروتين في الكوب الواحد) الذي يساعد في بناء العظام والعضلات، ويقوي جهاز المناعة، والتمر غني في محتواه من البروتين فقد يصل في بعض الأصناف إلى 2.45 جرام لكل 100 جرام تمر.
فوائد التمر مع اللبن قبل النوم
لا تتوقف الفوائد الصحية عند الافطار على التمر واللبن وحسب، بل إن كوبًا واحدًا من الحليب مع بضع حبات من التمر قبل النوم، يحقق فوائد صحية عديدة منها:
- يعزز حركة الأمعاء ويحسن صحة الجهاز الهضمي.
- يعزز صحة العظام، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام عند المواظبة على تناوله مدة.
- يعزز صحة الدماغ، ويحسن الذاكرة.
- يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية؛ فهو يخفض من نسبة الكوليسترول في الدم.
- يحمي من خطر الإصابة بالسرطان؛ بفعل مضادات الأكسدة.
- يساعد الحليب والتمر على تحسين نوعية النوم؛ لوجود حمض أميني يعرف بالتربتوفان، وهو المسؤول عن تصنيع الميلاتونين (الهرمون المنظم للساعة البيولوجية).
فوائد الافطار على التمر واللبن للجنسين
نتحدث عن الفوائد المحتملة لتناول التمر واللبن في وجبة الإفطار فيما يلي:
- فوائد التمر واللبن للرجال
لقد أُجريت دراسة على بعض الرجال وزوجاتهم الذين يعانون العقم لمدة شهر، وأوضحت النتائج أن فاكهة التمر زادت من مستويات الرغبة الجنسية؛ وذلك على الأغلب يعود إلى القلويدات والفلافونويد الموجودة في التمر.
وثبت في دراسات أخرى أن ثمار التمر يمكنها أن تحسن من الخصوبة للرجال، وتزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، وتزيد عدد الحيوانات المنوية وتحسن حركتها؛ ما يزيد من احتمالية وصولها إلى البويضة وتخصيبها.
أما الحليب فيستفيد الرجال من الحليب خالي الدسم، على عكس النساء فهن يحتجن إلى الحليب كامل الدسم، وبهذا نستنتج أن الافطار على التمر واللبن يمكن أن يحسن الخصوبة لدى الرجال.
- فوائد التمر واللبن للنساء
يمكن لشرب الحليب كامل الدسم مع التمر أن يعزز الخصوبة للإناث، ويعزز عمل المبايض، والافطار على التمر واللبن يخفف من التوتر، ويساعد على الاسترخاء؛ ما يقلل من الآثار السلبية التي تتعرض لها السيدات في أثناء الدورة الشهرية.
هل من السنة الافطار على التمر واللبن؟
أوضحنا سابقًا أن الرسول (ﷺ) كان يتناول بعض حبات التمر مع الحليب، وهذا دليل على أنه من السنة الافطار على التمر واللبن، لكن نتساءل الآن هل اللبن مفيد للافطار في رمضان؟ وهل يجب كسر الصيام بالتمر؟ وهل التمر والحليب غذاء كامل؟ دعونا نجيب عن كل هذه التساؤلات في السطور القادمة..
من الطبيعي أن يصاب الفرد بالجفاف في أثناء شهر رمضان بسبب العطش ونقص سوائل الجسم؛ لذا من الضروري المحافظة على رطوبة جسمك قدر المستطاع؛ وذلك من أجل الحفاظ على الجهاز المناعي. لقد أكد الطب أن شرب مقدار من الحليب يمكنه أن يحافظ على رطوبة الجسم أكثر من المقدار نفسه من الماء؛ وهذا بفضل البروتين الموجود بالحليب، وهذا يوضح أن اللبن مفيد لإفطار في رمضان.
يمكن كسر فترة الصيام بالتمر، فهو يعمل على تنشيط العصارة الهضمية، التي تهيئ المعدة لاستقبال الطعام بعد فترة الصيام الطويلة في شهر رمضان. وذلك للمغذيات العديدة الموجودة في كلٍ من التمر واللبن، يمكن الافطار على التمر واللبن لتعويض نقص العناصر والمغذيات، فالتمر والحليب غذاء كامل للجسم.
أضرار التمر مع الحليب
بعد معرفتنا فوائد التمر مع اللبن الرائب، واللبن عمومًا، نريد أن نعرف الأضرار الناتجة عن الافطار على التمر واللبن، وهي زيادة الوزن سريعًا؛ وهذا لأن السعرات الحرارية في التمر عالية، فالتمرة الواحدة توفر نحو 66 سعرًا حراريًا، وبهذا نجيب عن سؤال هل التمر واللبن يزيد الوزن؟ بنعم، الإفراط في تناولهما يسبب زيادة الوزن.
في الختام، أوضحنا لكم فوائد الافطار على التمر واللبن تفصيلًا، ويمكنكم التعرف إلى فوائد التمر واللبن للرجيم، والسؤال عن رجيم التمر واللبن 3 ايام كم ينزل؟ من خلال مقال رجيم التمر واللبن.
الملخص
ذكرنا فوائد الافطار على التمر واللبن، فهو يحسن الهضم ويعزز صحة القولون، ولاحتواء التمر والحليب على نسبة عالية من العناصر الغذائية، والمغذيات يمكن أن يؤدي الإفطار بالتمر واللبن في شهر رمضان إلى تعزيز نقص العناصر الناتج عن الصيام أوقات طويلة، وتعويض فقدان الماء، ويؤدي تناول التمر إلى تعزيز الخصوبة لدى الرجال، وتنظيم الدورة الشهرية لدى السيدات.
المصطلحات العلمية
هو الهرمون المسؤول عن إظهار الصفات الجنسية للرجال، يحفز تكوين كريات الدم الحمراء؛ ما يسبب ارتفاع الهيماتوكريت عند الرجال مقارنة بالنساء.