اضرار دبس التمر وفوائده، أيهما يتفوق على الآخر؟
- يُعد دبس التمر من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، فلا يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- تتعدد فوائد دبس التمر للحامل والرجال والأطفال لغِناه بالعناصر الغذائية وأهمها مضادات الأكسدة.
- اكتشف اضرار دبس التمر من المقال واحرص على عدم الإفراط في تناوله.
في عالم يزدحم بالمُحَلِّيات الصناعية، يَبرز دبس التمر بديلًا طبيعيًا غنيًا بالعناصر الغذائية وخاليًا من السكر المضاف، ويتصدر دبس التمر، إلى جانب العسل الأبيض، قائمة المحليات الصحية، لكن هل يخلو هذا الإكسير الأسود من أي مخاطر؟
انطلق معنا في رحلة لكشف ماذا يفعل دبس التمر في الجسم؟ وما اضرار دبس التمر؟ تُرى هل ترجح كفة الفوائد أو تميل كفة المخاطر؟ تابع معنا لمعرفة الإجابة!
القيمة الغذائية لدبس التمر
يحتوي دبس التمر على عديد من العناصر الغذائية، مثل:
- المعادن، ومنها البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم.
- الفيتامينات، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين ج.
- الألياف الغذائية.
- مضادات الأكسدة.
هل دبس التمر غني بالسكريات؟
يُعد دبس التمر من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، فلا يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، ولا يسبب مصدرًا للقلق لمرضى السكري بشرط الاعتدال في تناوله.
السعرات الحرارية في دبس التمر
السعرات الحرارية في دبس التمر ما بين 250 سعرة حرارية إلى 320 سعرة حرارية، ما يجعله مُحَلِّيًا غنيًا بالسعرات الحرارية ويجب الاعتدال في تناوله، وقد يُعد ذلك أحد اضرار دبس التمر إذ يُجبرنا على تناول القليل منه ومن ثَم الحصول على نسب قليلة من المغذيات الموجودة فيه.
فوائد دبس التمر
يحمل دبس التمر عديدًا من الفوائد الصحية؛ إذ يعد مضادًا للبكتيريا ويحمي من كثير من أنواع العدوى، ومنها: المكورات العنقودية الذهبية والإشريكية القولونية. والآن ننتقل إلى فوائد دبس التمر بشيء من التفصيل.
- فوائد دبس التمر على الريق
يساعد تناول التمر أو منتجاته، مثل دبس التمر على الريق، على الاستفادة من جميع المغذيات الموجودة فيه، إذ يزداد معدل امتصاصها.
2.هل دبس التمر مفيد للقولون؟
نجيب بالإيجاب؛ إذ يساعد تناول التمر ومنتجاته، مثل دبس التمر، على تعزيز صحة القولون من خلال زيادة نمو البكتيريا المفيدة ومنع انتشار خلايا سرطان القولون
- فوائد دبس التمر للرجال
تتعدد فوائد دبس التمر للجنس والعقم، إذ يساعد التمر على تحسين الخصوبة وحركة الحيوانات المنوية وعددها، وتقوية البويضات، وتنظيم الهرمونات، ومن ثَم تعزيز فرص الحمل.
- فوائد دبس التمر للمراة
أثبتت الدراسات فوائد دبس التمر لتقليل آلام المخاض بالإضافة إلى فوائده المذكورة سابقًا لتعزيز فرص الحمل، ويساعد التمر أيضًا على تقليل معدلات النزيف بعد الولادة.
- فوائد دبس التمر لمرضى السكري
يحتوي دبس التمر على الألياف الغذائية التي تساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويحمل مؤشرًا جلايسيميًا منخفضًا، فلا يرفع سكر الدم.
استخدامات دبس التمر
تتعدد استخدامات دبس التمر؛ إذ يُستخدم بديلًا طبيعيًا للسكر الأبيض مناسبًا لمرضى السكري، بالإضافة إلى إمكانية إضافته إلى أنواع مختلفة من السلطة منها سلطة البنجر، ويمكن تناوله مع الخبز والكعك، ويمكن تخفيفه ووَضْعُهُ على الشعر فيُضفي عليه لمعة مميزة ويزيد من انسيابيته.
مع كثرة استخدامات دبس التمر وفوائده، تُرى هل دبس التمر له اضرار؟ وإذا كانت الإجابة نعم، فما هي الآثار الجانبية للدبس؟
اضرار دبس التمر
قد يتسبب دبس التمر في حدوث بعض الأضرار، ولا سيما في حال الإفراط، وقد يسبب الحساسية؛ فإذا كنت تعاني حساسية حبوب اللقاح أو أي نوع آخر من الحساسية، فتحقق من الملصق قبل شراء دبس التمر للتَّيَقُّنِ من أنه خالٍ من حبوب اللقاح، أو أي من مسببات الحساسية الأخرى.
- أضرار دبس التمر على الرضع
تُرى كيف يؤثر تناول دبس التمر على الرضع؟ السعرات الحرارية في دبس التمر ما بين 250 إلى 300 سعر حراري، وربما يُعد ذلك من اضرار دبس التمر للاطفال لمن يعاني السُّمنة، إذ قد يسهم في زيادة وزن الطفل.
- اضرار دبس التمر على الحامل
لعلكِ عزيزتي الأم تتساءلين “هل استخدام دبس التمر يؤثر على صحة الحامل؟ هل دبس التمر يسبب الاجهاض؟”
ونجيب بأنه لا توجد دراسة تؤكد أضرار دبس التمر على الحامل بل على العكس أجريت دراسة لتوضيح فوائده لتقليل آلام المخاض، لذا عليك تناوله باعتدال بعد استشارة الطبيب.
3. هل دبس التمر يزيد الوزن؟
قد يتسبب الإفراط في تناول دبس التمر في زيادة الوزن؛ فهو غني بالسعرات الحرارية والسكريات؛ وتناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية دون حرقها يُؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن.
- الاثار الجانبية لدبس التمر لمرضى السكر
لعل أهم الأضرار أن دبس التمر غني بالسكريات، لذا يجب الحذر لمرضى السكري وعدم الإفراط حتى لا يرفع نسبة السكر في الدم، كذلك قد يتسبب في زيادة الوزن، ما يؤثر سلبًا في السيطرة على مرض السكري.
5.هل دبس التمر يؤثر على صحة الاسنان؟
على غرار أي مصدر غني بالسكريات، يُمكن أن يُسهم دبس التمر في تسوس الاسنان إذا لم تُنظف جيدًا بعد تناوله
6. هل استخدام دبس التمر بكثره يضر بالجهاز الهضمي؟
نجيب بنعم؛ إذ قد يتسبب الإفراط في تناول دبس التمر في حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي، مثل الانتفاخات وآلام البطن، ويرجع ذلك إلى النسبة العالية من الألياف الموجودة فيه.
هل يتسبب دبس التمر في رفع مستوى الدهون الثلاثية؟
قد يظن بعضهم أن من اضرار دبس التمر أنه يرفع مستوى الدهون الثلاثية ولكنه اعتقاد خاطئ؛ إذ إنه من الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي، ولا يتسبب الطعام في رفع مستوى الدهون الثلاثية ؛ إلا إذا كان مرتفع المؤشر الجلايسيمي فيسبب رفع الدهون الثلاثية، ومن ثَم رفع سكر الدم.
وفي الختام نكون قد عرفنا أي كفة ترجح أكثر هل هي اضرار دبس التمر أو فوائده، فعليك الاستفادة من فوائده والحرص على تجنب أضراره المذكورة، ومتى ما كنت تبحث عن أفضل دبس تمر فعليك بالدبس المصنوع من أجود أنواع التمور، واحرص أن يكون خاليًا من المواد الحافظة والسكر المضاف.
الملخص
يُعد دبس التمر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية وله العديد من الفوائد الصحية، ولكن قد يُسبب الإفراط في تناوله بعض الأضرار ولا سيما لمرضى السُّمنة والسكري، ولذا يجب الحرص وعدم الإفراط واستشارة الطبيب في حال حدوث أي حساسية أو الخوف من اضرار دبس التمر المذكورة في المقال.
كُتب بواسطة:
