• تتعدد فوائد البلح الأحمر، إذ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض المزمنة والسرطان.
• هناك بعضٌ من أضرار البلح الأحمر قد تَلحق بمرضى الكُلى بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم.
• قد يتسبب البلح الأحمر في خسارة الوزن وقد يتسبب في زيادته، تَعرَّف إلى الفرق بعد قراءة المقال.

يُعد البلح الأحمر غذاءً صحيًا مناسبًا للكبار والأطفال، ويرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن، وتتعدد فوائده لمرضى الضغط والسرطان وغيرها من الأمراض المزمنة.

ترى ما أضرار البلح الأحمر؟ وهل البلح الاحمر مفيد للقولون؟ سنجيب عن كل تلك الأسئلة وأكثر، فتابعوا معنا هذا المقال عن فوائد البلح الأحمر واضراره.

نبذة عن البلح الأحمر

يُعد البلح الأحمر من أهم أنواع البلح التي تُزرع في مصر منذ آلاف السنين، وظهرت في نقوشات في معابد الفراعنة، وتصدر حاليًا لدول مختلفة ويعتمد عليها جزء من الاقتصاد المصري، ويتميز بطول حبته وقوامه الصلب المقرمش ومذاقه الحلو وملمسه الناعم.

متى موسم البلح الأحمر؟

نجيب أولًا عن سؤال” ماذا يسمى البلح الاحمر؟” بأن البلح الاحمر يشتهر في مصر بالبلح الزغلول، أما عن سؤال 

“متى موسم البلح الأحمر؟ ما هو موسم البلح الاحمر؟” فنجيب أن موسم حصاد البلح الأحمر ما بين شهر سبتمبر ونوفمبر، ويُحصد في مرحلة البسر أو الخلال، حين يصل إلى النضج ويتلون باللون الأحمر القاني، ولكنه يتوفر في السوق المصري في مراحل ثلاثة، وهي الخلال والرطب والتمر.

العناصر الغذائية في البلح الأحمر

يتساءل بعضهم هل يحتوي البلح الاحمر على الحديد؟ ونجيب بالإيجاب؛ إذ تتعدد العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في البلح الاحمر، والتي تشجع على تناول البلح هذا تحديدًا، ومنها:

• الفيتامينات، مثل: فيتامين ج، وفيتامين ب3 وفيتامين ب 6، وفيتامين ب5، وفيتامين ب9.
• الألياف الغذائية.
• السكريات.
• مضادات الأكسدة، مثل: الفلافونويدات، والفينولات.
• المعادن، مثل: الصوديوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، والحديد، والماغنسيوم.
• البروتينات.

هل البلح الاحمر من السكريات؟

 لا ننكر أن البلح الأحمر، مثله مثل باقي أنواع التمور، يحتوي على نسبة عالية من السكريات، تصل إلى 75%؛ إذ يحتوي كل 100 جرام من البلح على 75 جرامًا من السكريات، مثل: الجلوكوز، والفركتوز، والسكروز.

فوائد البلح الاحمر

تتعدد فوائد البلح الأحمر للرجال والنساء والأطفال؛ إليك بعضها:

• يحتوي البلح الأحمر على المعادن التي تساعد على تنظيم ضغط الدم، ما يُعد من أهم فوائد البلح الأحمر.
• يساعد تناول البلح الغني بالألياف الغذائية التي تساعد على عملية الهضم وخسارة الوزن، ما يجيب عن سؤال “هل البلح الاحمر ينقص الوزن؟”.
• يقي البلح الأحمر من فقر الدم ويساعد على علاجه، ويرجع ذلك إلى محتواه من الحديد.
• تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البلح الأحمر في الوقاية من التلف التأكسدي، الذي ينجم عنه كثير من الأمراض المزمنة والسرطان.
• يحمل البلح الأحمر خصائص مضادة للالتهابات والعدوى والطفرات والبكتيريا.
• من فوائد البلح الأحمر أنه مصدر جيد للطاقة.
• يعمل البلح الأحمر على تقوية العظام، وهذا ما يحتاج إليه الأطفال على وجه الخصوص.
• يحمي البلح الأحمر الكَبِد والجهاز الهضمي والكُلَى، هذا بالإضافة إلى دوره في تحفيز الجهاز المناعي.
•  تساعد التمور عامة على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية بفضل محتواها من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، وبالتحديد الفينولات. 

لقد عرفنا فوائد البلح الأحمر، الآن نتساءل ما هي اضرار اكل البلح الاحمر؟

أضرارالبلح الأحمر

على أن تناول البلح الأحمر قد يسْهم في إنقاص الوزن والشعور بالشبع، فقد يكون من أضرار البلح الأحمر زيادة الوزن في حال الإفراط بسبب المحتوى العالي من السكريات المذكورة آنفًا، التي تتسبب في رفع نسبة السعرات الحرارية في البلح الأحمر، إذ يحتوي كل 100 جرام من البلح، أي ما يعادل 4 حبات، على نحو 281 سعرًا حراريًا.

من أضرار البلح الأحمر لمرضى الكُلى أنه يحتوي على البوتاسيوم؛ الذي لا يستطيع هؤلاء المرضى التخلص منه فيتراكم مسببًا مشكلات صحية أخرى، كذلك يمكن أن يتسبب البلح في حدوث أعراض تحسسية تظهر في صورة مشكلات بالجهاز الهضمي، مثل: الاسهال، والانتفاخات، وآلام المعدة.

يحتوي البلح على نسبة عالية من السكريات، وقد يتسبب سكر الفركتوز على وجه التحديد في مشكلات بالكُلى والكَبد لمن يعاني عدم التحمل الوراثي للفركتوز، ما قد يكون من أكبر أضرار البلح الأحمر في هؤلاء المرضى.

في الختام، يجب أن نتذكر أنه على تعدد فوائد البلح الأحمر، فقد يكون خطرًا على بعض الأشخاص، مثل: مرضى السكري، والكلى، وعدم التحمل الوراثي للفركتوز. وقد يتسبب في زيادة الوزن بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكريات، لذا يجب عدم الإفراط لتجنب أضرار البلح الأحمر.