العناصر الغذائية والتمور

الألياف وجسم الانسان من أكثر الكلمات ترددًا في عالم الحميات الغذائية والرشاقة. ما هي الألياف الغذائية؟ وما دور الألياف في جسم الانسان؟! وهل هي الألياف التي تساعد على إنقاص الوزن؟ وما هي أفضل الأطعمة الغنية بالألياف؟! وهل زيادة الألياف في الجسم أو نقصانها له آثار جانبية؟!